Їжа, що вважається дієтичною - Частина 2

Серія пасток може переховувати нещасного, який переживає дієту, але менш знайомий, не дозволяйте небі отримувати фонові знання, введені в оману маркетинговими трюками з жіночих оздоровчих журналів. Багато їжі має бути дієтичною, хоча насправді вона додає на ваш бік більше жиру, ніж ви думаєте.

дієтичною

У попередньому розділі ми зняли завісу з кількох концепцій, що гризуть нігті, і тепер прийшов час поглянути і на конкретні продукти, що містять дієту.!

Скибочки мюслі

Багато людей, які харчуються, обирають скибочки мюслі як альтернативу узсі-насі в магазинах, будучи дієтичними, здоровими і навіть поповнюючи енергією. Ну, можливо, лише останній з них відповідає дійсності - для більшості з них збиває цукор, борошно та (транс) жир разом ... не кажучи вже про те, що він посилений шматочками шоколаду, родзинками та іншими ласощами, дещо стерти межу їстівності.

Сніданок з мюслі та крупами

Давно намагалися змусити вас думати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня (але кожен, хто рухається, знає, що після тренування це!:)), а мюслі - найздоровіший варіант, який відповідає дієтам. Як тільки ми витягуємо руки з горщика, на жаль, ми повинні усвідомлювати, що це все лише маркетинговий підступ! Також ми часто можемо зіткнутися з коробкою круп, які були визнані здоровими з такими інгредієнтами, як борошно, цукор, гідрогенізований жир ... в іншому, ступеня біохімії було б недостатньо ... не кажучи вже про те, що мюслі зазвичай вливають у велику порцію молока, що також додає лише зайві калорії - а не щоденне споживання білка ... як ми думаємо.

Натомість придбайте натуральну вівсяну кашу, вівсяні висівки та змішайте їх у невеликому білковому напої, щоб отримати чудову альтернативу сніданку!

Овочі

THE борошняної суміші, що згущує овочі, робить легку етикетку овочів легкою, справжньою калорійною бомбою - і насправді, хоча ви думаєте, що ложите м’яку їжу, ви навіть можете усунути кількість вуглеводів, еквівалентну меншому пончику. Дурва, ми? Натомість Пропоную вам загустити овочі «самим собою»: тобто візьміть невелику порцію, змішайте і змішайте назад!

Фрукт

Не так давно ми обговорили нерівні відносини між фруктами та дієтою через цілу статтю. Підводячи підсумок: факт, що їсти свіжі фрукти здорово, але майте на увазі, що вони майже не містять незамінних амінокислот і жирів, ріжків не може бути єдиною основою будь-якої дієти - на відміну від них, багато хто вирощує виключно на це навіть у дні, що минули ?! Фрукти (за типом) фруктоза який може метаболізуватися лише нашою печінкою. Однак простір для зберігання печінки обмежений, і у разі нормального харчування її запаси майже порожні, тому надлишкове споживання фруктози сміттям перетворюється на жир. Ну, це нам потрібно в нашому раціоні?

Попередньо підготовлені салати

Між готовими стравами та в більшості закусочних ми завжди використовуємо рятувальний пояс як рятувальний круг. Немає проблем зі свіжими овочами та куркою, але зазвичай це деякі заправка та кубики хліба їх обслуговують у компанії. Ці соуси в основному спираються на якусь маслянисто-майонезну основу, якою ви даремно боретеся зі своїми героїчними, зайві кілограми не обов'язково прощаються з вами.

коричневий цукор

Коричневий цукор має напрочуд хороший маркетинг, хоча він нічим не кращий, ніж його справедливо зневажений аналог. Це не більш природно і не містить більше поживних речовин, плюс ви також не будете смакувати менше калорій, ніж традиційний цукор. Коричневий цукор виготовляється практично за тим самим процесом, що і білий цукор-рафінад, за винятком останньої стадії - де для досягнення коричневого кольору додають трохи патоки, сиропу або барвника. Отже, коричневий цукор - це не що інше, як брудно-білий цукор.

Мед

Хоча мед солодший за цукор, його глікемічний індекс нижчий залежно від сорту, але з точки зору вашого раціону, на жаль, також не буде вдалим вибором включити його у свій раціон. Мед містить глюкозу і фруктозу, і його калорійність зовсім не мізерна, тому є великою помилкою, що саме тому продукт буде дієтичним, оскільки він містить мед ...

Коричневий хліб

У більшості випадків коричневий хліб нічим не кращий за білий приятель. Деякі коричневі хліби насправді є білим хлібом, просто гарно засмаглий - посипаний барвником на основі карамелі або солоду, мелясою, можливо, якимись стружками волокон ... фантазія виробників нескінченна. Хоча в деяких випадках вміст клітковини у них трохи вищий, вони засвоюються повільніше, але їх калорійність, на жаль, не далека від традиційного хліба.

Фруктовий йогурт

Звичайний спосіб боротьби з нападами голоду - це вкусити фруктовий йогурт, не ватаючи. У наш час досить важко натрапити на справді продукт без цукру і нежирного сорту, оскільки або цукор від нього не шкодують, або вміст жиру - це те, що ми могли б зв’язати з ним. Якщо ставка сильно болить на йогурт, то краще зробіть її самі з додаванням трохи йогурту та фруктового напію порошку болеро. Не варто засмучуватися з цього приводу, повірте, заводський фруктовий йогурт не містить більше натуральних інгредієнтів, ніж ця варіація, - але він гарантовано не містить жиру та цукру.!