Ви застрягли під час пандемії? Ви працюєте вдома, і найчастіше пересуваєтесь від комп’ютера до кухні чи вітальні? Кілька зайвих кілограмів "набрали" кілька людей під час пандемії коронавірусу. Ви один з них? Якщо ви не хочете залишати це на цьому і вам важлива повернення форми та здорове і красиве тіло, ми маємо кілька порад для вас. Ви думаєте, що це не спрацює із закритими фітнес-центрами? Помилка. Тільки трохи, щоб ви почували себе в формі. Подивіться, які заходи ви можете почати робити сьогодні.

Біг/біг підтюпцем

Бе - чудовий спосіб налагодити фізичну форму і спалити частину цих калорій. Основа - хороший біговий одяг та якісне взуття, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем при покупці. Важливо, щоб ваші суглоби були належним чином захищені від запущених ударів. Будьте обережні, до і після бігу не забувайте розтягуватися!

Якщо біг вас не влаштовує, спробуйте іншу, споріднену форму, але вона спалює жир дуже ефективно. Ми говоримо про біг підтюпцем, також відомий як біг корінних американців. У ньому ви чергуєте швидку ходьбу та біг через рівні проміжки часу, наприклад через хвилину. Якщо ви хочете переконатися, що правильно робите біг з корінними американцями, просто перевірте це: не слід дихати під час бігу. Це сподобається особливо тим, хто не дуже відчуває запах самої пробіжки.

поради

Домашній тренажерний зал

Перила над дверима, лавка для живота та велотренажер у вітальні, круги на стелі в коридорі? Навіть під час першої хвилі пандемії, яка привела до примусової ізоляції, любителі тренувань не давали себе знеохотитись і створили власні квартири, будинки чи сади. власний невеликий тренажерний зал. Якщо у вас є простір, який можна було б використати для створення приватного міні-спортзалу, перетворіть його на домашній.

Фізичні вправи вдома

Найвідоміший і для багатьох найпопулярніший вид вправ. Не потрібно нікуди рухатися, ви вчасно адаптуєтесь; коли вам захочеться, увімкніть відео і вправи. Як тільки ви «промокнете», ви можете побалувати себе приватним душем, а звідти - полежати на дивані для хорошого фільму чи серіалу. Але відео з вправами сповнене Інтернету, який вибрати? Ви теж у цьому загубилися? А що, якщо дозволити собі керуватися експертами, які підготували всю програму навчання? Це саме те, що він пропонує вправи вдома ІНСТАГИМА.

INSTAGYM пропонує 6-тижневий виклик для всіх. Він підготував для вас навчальну програму, в якій він поєднує різні типи вправ, такі як HIIT, табата, загальне тренування тіла, пілатес, силова йога, тверді стегна/сексуальна дупа та розтяжка. Усі вони домовлені про досягнення найкращих результатів. У програмі також меню з рецептами, завдяки яким схуднення буде ще швидшим. Лише шість тижнів чесного тренування, слідуючи порадам дієтолога, і сексуальні вигини будуть за вами.

Базова програма коштує лише 9,90 євро, під час якої ви отримаєте 42 відео для вправ, комплексне меню та знижку на спортивний одяг. Крім того, у пакеті «Преміум» ви отримаєте можливість онлайн-консультацій із відомим фітнес-тренером Люсією Медековою, яка проконсультує вас щодо фізичних вправ, схуднення, а також мотивації.

Що для всього цього потрібно? Все, що вам потрібно, - це маленька вітальня та рішучість виконати 6-тижневий виклик, в кінці якого ви познайомитеся з новим собою. Хто приєднається до виклику INSTAGYM?