Якщо ви належите до хропіння у вінку, ви, безсумнівно, оціните це, якби знали, що з цим робити. Це також цікаво вченим, які вважають, що нарешті з’ясували, що є причиною хропіння. Можливо, винна наша мова!

хороша

Фахівці, які вивчали цю тему, виявили, що переповнення ротової порожнини може спричинити порушення сну. Занадто великий язик або збільшені мигдалини можуть ускладнити дихання уві сні і призвести до серйозних порушень сну. Нове дослідження стверджує, що тут також відіграють ключову роль стоматологи, які можуть допомогти розкрити вашу проблему. Хоча вони не діагностують розлад, вони можуть помітити ваш язик і мигдалини і рекомендують відвідати фахівця.

Близько 40% людей хропуть, тож якщо ця проблема вас турбує, повірте, ви не самотні. Ми вважаємо хропіння звичайною справою, ну іноді це сигналізує про серйозні проблеми зі здоров'ям - синдром обструктивного апное сну. Це розлад дихальної регуляції, який заважає людині дихати від декількох секунд до двох хвилин. Проблеми проявляються гучним хропінням з паузами в диханні, втомою, поганою концентрацією уваги, а також високим кров’яним тиском, до якого не потрібно ставитися легковажно. Це також може бути пов’язано з розладами дихальних шляхів або порушенням роботи дихальних м’язів. Цей синдром виникає, коли м’язи шиї скорочуються, обмежуючи дихання на деякий час. Через це людина може прокидатися навіть кожні 10 хвилин. Але оскільки він одразу ж знову засинає, наступного дня він може цього взагалі не пам’ятати, він просто відчуває виснаження. Рішенням цієї проблеми є нічні маски, а також хірургічне втручання.

Але спочатку ви можете спробувати рутину Способи допомогти вам хропіти:

  • Змініть положення сну. Ви волієте спати на боці, ніж на спині.
  • Якщо у вас надмірна вага, вам слід схуднути.
  • Уникайте алкоголю та сигарет щонайменше за 3 години до сну.
  • Переконайтеся, що ви висипаєтесь.
  • Спіть і вставайте одночасно.
  • Спіть на якісному матраці.
  • Розслабте дихальні шляхи.
  • Змініть подушку.
  • Дотримуйтесь питного режиму.
  • Перед сном приймайте душ з теплою водою.
  • Якщо у вас є сухе повітря в кімнаті, провітріть, скористайтесь зволожувачем або нехай вода в спальні випаровує воду з кухонною або морською сіллю.