Канберра, 12 грудня 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)

Австралійський дієтолог Леан Уорд поділилася своїми улюбленими стравами з Daily Mail, щоб допомогти скинути кілька зайвих кілограмів

можете

Дієтолог переконаний, що ефективне схуднення залежить не стільки від дотримання суворої дієти, скільки від регулярного збалансованого харчування та незначного дефіциту споживання калорій. Ідеальний обід і вечеря повинні містити половину тарілки овочів і салатів, чверть тарілки нежирного білка, ще чверть тарілки повинна містити порцію вуглеводів, і чайної ложки корисних жирів не повинно бракувати..

Дієтолог виявила, що вони допомагають їй підтримувати струнку фігуру вівсяна каша, яйця, курка, насіння чіа, а також оливкова олія екстра вірджин, що забезпечує відчуття ситості. Напої, які потрібно включити до дієти для схуднення, включають трав'яні чаї.

Як відомо, все повинно робити зі здоровим глуздом і нічим не перебільшувати. Всі ми знаємо про сприятливий вплив молочних продуктів на організм людини. Молочні продукти містять велику кількість амінокислот, жирів, кальцію та фосфору. Однак дієтолог Світлана Фусова зазначила на своїй сторінці в Instagram, що регулярне вживання молочних продуктів у великих кількостях може спричинити проблеми зі здоров’ям. Надмірне вживання молочних продуктів може спричинити надлишок кальцію в організмі людини, що може негативно позначитися на роботі щитовидної залози. Надлишок кальцію також може спричинити дефіцит заліза та цинку, що, наприклад, може призвести до целюліту.

"Молоко може завдати шкоди як дорослим, так і дітям. Існує ряд думок, що молоко може спричинити розмноження дріжджів, викликаючи утворення слизу. Скупчення слизу може викликати вушні інфекції, алергію, риніт, астму або анемію. До речі, споживаючи йогурти та сир, ви також можете набрати кілька кілограмів ", - наголосила дієтолог.