Білкова дієта - це не голод, а правильне поєднання білків, жирів і особливо цукру. Однією з найважливіших білкових дієт є кетогенна дієта, яка сприяє споживанню білка та зменшує споживання цукру. Слід виключити випічку та цукровмісні продукти.
Скільки приймати білка?
Окрім кетогенної дієти, сюди входить дієта Аткінсона, яку рекомендується вживати 0,9-1,3 грама білка на день за кілограм ваги. Їжте п’ять разів на день під час прийому зменшити споживання калорій більше ніж на 500 і менше на 800 на день. Їжте особливо нежирне м’ясо, таке як птиця або риба. Не менш придатними альтернативами є молочні продукти, бобові, овочі та іноді фрукти. Ви можете споживати білкові коктейлі. Але забудьте про випічку, картоплю, жирне м’ясо, а також про смажену їжу - табу.
Що є головною перевагою цієї дієти
Перезрілі солодкі фрукти та солодощі - неприпустимі гріхи. Головною перевагою цієї дієти є те, що вам не доведеться обмежуватися їжею після шостої вечора і не страждати від голоду.