За нашою невдачею схуднення часто існує помилкова думка. Ось деякі найпоширеніші помилки.
Які здорові продукти сповнені жиру?
Вегетаріанська дієта дозволить швидше схуднути
Не зовсім. Вегетаріанські страви (наприклад, млинці з круп) часто мають багато калорій. Але знову ж бобові дуже підходять для відчуття ситості.
Чим менше ви їсте, тим більше ви худнете
Зверніть увагу, що це стосується лише тих випадків, коли ви не дуже голодні. Під час голодування тіло спалює менше енергії, щоб захиститися. Як тільки ви знову почнете їсти більше, ви за деякий час наберетеся вдвічі швидше. Тут це правда - їжте з розумом.
Якщо ви пропустите вечерю, ви схуднете
За допомогою цього заходу ви просто досягнете поганого настрою. Насправді під час схуднення має значення не те, коли ви щось їсте, а скільки.
Цільнозерновий хліб допоможе вам зберегти струнку фігуру
Помилка. Хоча ситий довгий час, він не містить менше вуглеводів, ніж білий хліб.
Кава прискорює спалювання жиру
Хоча кофеїн корисний для нашого травлення, він не прискорює метаболізм. Але що точно: кофеїн допомагає досягти повноцінних результатів приблизно за півгодини до тренування і тим самим спалити більше жиру.
Потрібно їсти дуже мало фруктів
Деякі фрукти можна вживати вдосталь, а деякі ми віддаємо перевагу менше. Наприклад, банани або манго мають 12 г цукру на 100 г, тому стежте за ними під час схуднення.
Більше не їжте вуглеводів
Опубліковане нещодавно дослідження доводить протилежне. Коли випробувані поглинали якісні вуглеводи, наступного дня вони їли менше, оскільки відчували ситість.
- Не можна робити млинці Помилки, які ви робите
- Ніколь Кідман забороняє своїм дітям ці дві речі, ви теж робите "Жіноча їзда"
- Що відбувається в нашому організмі під час вечірнього переїдання Якщо ви більше не можете цього пробачити, зробіть ставку на це
- Неймовірні трансформації Ці сірі миші затьмарять голлівудські зірки!
- Надування вас Ці чотири натуральні олії допоможуть вам це вирішити