регулярних
Регулярні фізичні вправи та правильні харчові звички поєднуються в спробах схуднути. Вам буде важко схуднути, якщо ви не встигнете пересуватися або тренуватися кілька разів на тиждень. Ви також повинні доповнити свою здорову дієту та дотримання фізичних навантажень фізичними навантаженнями. Як у? Виберіть для себе те, що вам найбільше подобається, і присвячуйте це принаймні 3 рази на тиждень.

Правильна гра

Якщо у вас немає гри, яка має достатньо часу, коли ви не маєте абсолютно однакових інтересів щодо занять та спорту, не впадайте у відчай! Все, що вам потрібно зробити, це домовитись з кимось із своїх друзів і вибрати, наприклад, теніс або сквош. З самого початку ви бігаєте більше за м'ячем, ніж за власне спортивними видами, але після кількох тренувань ви точно будете грати. Більш простим, але не менш ефективним варіантом для згаданих видів спорту є бегбінтон. Для того, щоб виправдання пішли набік, «партнер» - правильний вибір, ніж полегшити його.

Швидка ходьба або біг

Якщо самотність вам не заважає і не мотивує під час спортивних зусиль, спробуйте швидку ходьбу або біг. Це дуже ефективні способи позбавлення від зайвих кілограмів. Виконуючи свою роботу, не забувайте про правильну техніку та спосіб дихання. Ви точно будете робити або бігати краще, якщо будете грати улюблену музику, це також може бути дуже сильним мотиватором на шляху до подолання себе. Все, що вам потрібно - це зручне вбрання та ваші улюблені кросівки.

Зумба

Ви можете танцювати та розважатись на зумбі. Під час занять ви будете корчитися в латиноамериканських ритмах і тренувати всі частини м’язів, включаючи ті, що найстрашніше - живіт і сідниці. Не забувайте хоча б про літр води та великий рушник, адже те, як ви потієте на зумбі, ще не пітніло.

Fitbox

Якщо ви хочете щось зробити, спробуйте, наприклад, fitbox. Музична музика, заохочення тренера та боксерський тотем чекають вас на цьому уроці. Ви працюєте одночасно верхньою і нижньою частиною свого тіла, тому навіть тут ви тренуєте всі частини м’язів і особливо ви досить швидко малюєте сексуальну фігуру.

Аеробіка

На додаток до всього тіла, ви також будете практикувати свої навички координації значною мірою на уроці. Мета вправи - практикувати хореографію в більш швидкому темпі. Ми рекомендуємо спробувати аеробіку тим з вас, кого не стримують невдалі старти. Перші кілька годин ви навчитесь поєднувати окремі кроки, і лише через деякий час ви зможете танцювати хореографію з іншими. Особливо не здавайтесь після першої години!

Прокручування стрибків

Ви любите їздити на велосипеді? У такому випадку скиньте кілограми на спінінг. Це справжній м’яз стегна та сідниці. Результати ви побачите через кілька тренувань. Якщо вам цікаво спробувати щось більш нетрадиційне, спробуйте урок стрибків. Протягом години в супроводі музики ви стрибаєте на невеликих батутах і, крім того, як втрачаєте вагу, ви також працюєте над своїми навичками координації.

Під час будь-якої з вищевказаних вправ не забувайте приймати належну рідину. Ми рекомендуємо не їсти принаймні 2 години перед тренуванням. Якщо цього не зробити, це може призвести до помсти!