Оскільки взимку в організм потрапляє менше сонячного світла та жива рослинна їжа, запаси вітамінів виснажуються, саме тому ми відчуваємо слабкість. Але як подолати втому та сонну хворобу?

весняної

Створено: 4 березня 2011 р., 9:21
Змінено: 25 квітня 2016 р. 15:44

1. Очистити організм! Після зимових свят весна - чудовий час для детоксикації нашої травної системи. Нам не потрібно починати різке лікування натще, але витратити на дієту принаймні три дні.

2. Захищати печінку! Печінку також можна регенерувати за допомогою котячої м’яти або бенедеку. Якщо ви не любите трав’яні чаї, виберіть капсулу, що містить екстракт розторопші. Якщо до салату додати артишоки, скроплені лляною олією, вечеря, що захищає печінку, готова.!

3. Концентрат на ефірних оліях! Якщо нам доводиться працювати або концентруватися, але не маємо сили, випийте велику склянку води, провітріть її і покличте ефірні олії! Випаровуючи олії лимона, м’яти перцевої та евкаліпта, ми відразу ж освіжаємось, а запах лаванди відновлює рівновагу в наших душах.

4. Стимулюють лімфатичний кровообіг! На півночі сауна вважається невеликим ліками, великим препаратом. Коли організм здоровий, він зміцнює імунну систему, стимулює кровообіг. Для тих, хто не витримує спеки, спробуйте інфрачервону сауну. У той час як 97 відсотків поту у фінській сауні становить вода, 20 відсотків поту в інфрачервоній сауні - це холестерин, молочна кислота, надлишок жиру та різні важкі метали. Він також покращує циркуляцію лімфи, розтираючи наше тіло губкою з люфи або капаючи трохи базової олії фенхелю, ялівцю, імбиру або розмарину в базове масло жожоба і масажуючи його через шкіру після кожного купання. Але будьте обережні: якщо ми проходимо гомеопатичне лікування, ми повинні відмовитись від допомоги ефірних масел.

5. Подрібніть паростки! Багатий ферментами мікроб - справжня вітамінна бомба, що поповнює організм енергією. Давайте спробуємо пророщування вдома, щоб ви могли щодня отримувати свіжий «долив» на своєму бутерброді та салаті.

6. Біг під сонячним промінням! Оскільки взимку ми зазнаємо менше сонячного світла, у нашому тілі може з’явитися дефіцит вітаміну D. Найкращий спосіб скластися - скористатися раннім весняним сонцем і провести якомога більше часу на свіжому повітрі. Недавні дослідження показують, що рух допомагає, коли ми відчуваємо втому, виснаження. У нас виходить швидша ходьба або біг підтюпцем, ніж важкі тренування: дослідження показало, що легкі фізичні вправи набагато ефективніші, ніж важкі фізичні вправи. Крім того, це допомагає нам легше заснути ввечері та більше розслабитися наступного дня.

7. Замініть залізо та цинк! Навіть за відсутності певних мікроелементів ми можемо відчувати слабкість та неохоту. Якщо втома не зникає, варто перевірити аналіз крові, щоб побачити, чи не вичерпалися запаси мікроелементів нашого організму. Вітамін С допомагає засвоювати залізо, дає енергію, підвищує концентрацію. Передозувати практично неможливо, оскільки це шкідливо лише у величезних кількостях (близько 10000 мг на добу). Згідно з одним з досліджень, регулярний прийом навіть допоможе приборкати тягу до вуглеводів.

8. Не зберігайте овочі та фрукти! Якщо овочі та фрукти залишати в холодильнику тижнями, вони втрачають вміст вітамінів. Купуйте свіжу редьку, цибулю, цибулю-порей та зелену цибулю, або візьміть із камери буряк, квашену капусту.

9. Перекуси здоровими укусами! Якщо ви жадаєте солодощів, жуєте сушений інжир, фініки, насіння олійних культур або капаєте мед на цільнозернове печиво.

10. Отримуйте енергію зі сніданком! Ви можете приготувати багатий і корисний сніданок, приготувавши порцію каші на воді або молоці. Овес є підсилювачем нервів та анксіолітиком. Посипте корицею, яка також має піднімаючий настрій, підбадьорливий ефект. Ліки від втоми: натріть на тертці яблуко, буряк і трохи селери, вичавіть на нього свіжий апельсиновий або лимонний сік і їжте натщесерце.