Сніданок чемпіонів, або найпопулярніші кардіотренажери.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Один вичерпна стаття про секс ми вже писали. Нас цікавило, як це впливає на м’язи, наше здоров’я, а також як впливає на фізичні вправи. Ми переглянули якісні та цікаві дослідження і дійшли висновку, який, мабуть, сподобається більшості з вас. У будь-якому випадку, ми всі добре знаємо, що сніданок чемпіона не повинен бути у формі омлету, вівсянки та фруктів, але багато хто любить секс. Заняття, яке порівнюють із приємним кардіотренуванням. Однак яка реальність і скільки калорій ми спалюємо порівняно з іншим видом кардіотренування?
Почнемо з дослідження, суб'єктами якого були молоді здорові пари, що займаються сексом у звичайному середовищі. Канадці, у середньому 22 роки. Згадані енергетичні витрати під час сексуальних дій досягли 101 калорія (4,2 ккал/хв) у чоловіків a 69,1 калорій (3,1 ккал/хв) у жінок. Хоча ця цифра здається жінкам підозрілою, це не так. Якщо запитати про інтенсивність, вона була на рівні 6,0 MET у чоловіків та 5,6 MET у жінок, що є незначною інтенсивністю. MET є фактично метаболічним еквівалентом, значення якого коливаються від 0,9 (сон) до 23 (біг зі швидкістю 22,5 км/год). Це насправді значення обміну речовин у стані спокою у «середньостатистичної» людини. Під час серцевої бігової доріжки чоловіки спалили 276 калорій (9,2 ккал/хв) при 8,5 METs a жінки 213 калорій (7,1 ккал/хв) при 8,4 MET. Таким чином, висновки свідчать про середнє значення приблизно 85 калорій (3,6 ккал/хв) при помірній інтенсивності 5,8 METS. І як довго? Це не було знайдено в дослідженні, відповідно значення 85 калорій знаходиться в межах однієї середньої сексуальної активності, яка закінчується оргазмом з однієї, іншої або обох сторін.
Таким чином, чоловіки спалюють приблизно в 2,7 рази більше калорій за 30-хвилинну кардіокардію на талії м’якої інтенсивності, ніж при одній сексуальній активності м’якої інтенсивності. У жінок це приблизно в 3 рази більше калорій. Однак важливу річ потрібно з’ясувати - збільшуючи інтенсивність сексуальної активності, ми можемо адекватно відповідати калоріям нудного бігу на поясі, тож не дарма секс вважається прекрасним кардіотренінгом.