схуднете

Крім дієти, багато людей займаються фізичними вправами, щоб скинути зайві кілограми. Це все ще так, оскільки без занять спортом довгострокове рішення не допоможе. Всі види фізичних вправ хороші, але є кілька придатних і менш придатних форм тренувань для швидкого та ефективного схуднення.

Сидіти - це зовсім не такий ефективний засіб для схуднення, як ви думаєте

Хто хоче покращити свій зовнішній вигляд вдома і просто починає трохи тренуватися самостійно.

Давайте подивимося, що вони роблять у цьому випадку:

  • традиційні сухарі,
  • підйом ніг,
  • присідати,
  • віджиматися.

Інші вирішують бігати, але багато хто вправляється і для тонування відео. Останні два рішення ефективні, перше - більш ефективне з точки зору нарощування та підтяжки м’язів.

Тренування для спалювання жиру замість того, щоб сісти

Тренування м’язів не спалює стільки жиру, скільки бажає позбутися дієтолог. Вправи, що впливають на м’язи, належать до групи анаеробних форм руху, яким не потрібно прискорювати метаболізм в організмі, оскільки організм вирішує споживання енергії та спалювання калорій всередині себе.

Насправді відбувається трансформація енергії. Звичайно, це також передбачає втрату енергії, тому це, безумовно, корисно, але цих втрат енергії далеко не достатньо для успішного схуднення. Кожному, хто хоче плоский живіт, потрібно спочатку відпрацювати надлишок жиру, а потім зміцнити і збільшити м’язи. Те саме стосується інших частин тіла.

Тим не менше, існує кілька способів поєднати анаеробні вправи для зміцнення м’язів з кардіотренажерами. По-перше, підтримка м’язів вимагає набагато більше калорій, ніж підтримка жиру, тому чим більше калорій має тіло, тим більше калорій воно споживає навіть без щоденних тренувань. З іншого боку, крім схуднення, необхідне також підтягування, щоб результатом було не худше, а більш струнке тіло після втрачених кілограмів.

Однак тренування повинні бути різноманітними, а організм не повинен тренуватися різними способами для покращення витривалості, витривалості та здоров’я.

Сидіння - це частина шляху до схуднення, але це не самоціль

Отже, загалом, можна констатувати, що конкретно шлях до втрати ваги полягає не через сидіння, а на шляху до схуднення також є сидіння. Біг протягом потрібної кількості часу та правильної інтенсивності дуже ефективний для кардіотренування.

Еліптичний тренажер, кардіо вправи на м'ячі для фітболу, спінінг, зумба тощо, дуже добре підсилюють кровообіг, пришвидшують ваш метаболізм і починають перетворювати жир в енергію. Якщо потім включити деякі анаеробні тренування, такі як присідання, присідання, підняття ніг тощо, успіх впевнений і вражаючий.