Вівсяна каша може стати гарною альтернативою для сніданку у вашому раціоні, здоровим способом життя, але її також можна зіпсувати та перетворити на ВУГЛЕВОДНУ БОМБУ.

схуднете

Ви не робите потрібну кількість вівса для своїх потреб у поживних речовинах!
Ви не додаєте потрібну рідину!
Ви не прикрашаєте потрібною кількістю та якістю фруктів для вас!
Ложка працює, коли ви вливаєте арахісове масло або коли пакуєте олійні культури!
Ви не використовуєте правильний підсолоджувач!
Ви не знайшли невеликої кількості солодощів та шоколадних цукерок, щоб додати їх у свій раціон поверх каші!
Оскільки ви їсте свій улюблений шоколад Milka з вівсом, ви ще не будете сидіти на дієті!

Підводячи підсумок, сніданок 250-300 ккал дуже швидко може скласти 600+ калорій, тому ви навіть не замислюєтесь про це, а все на дієту.!

Дієта моїх дієтичних гостей часто включає каші, але повністю пристосовані до ІНДИВІДУАЛЬНИХ ПОТРЕБ! Бо не має значення, ЩО, КОЛИ, СКІЛЬКИ ви їсте!

Щоб отримати додаткові поради та персоналізовані поради щодо життя, дієти, щоб переконатися, що ви досягли своєї мети, відвідайте мою сторінку, де ви можете знайти персоналізовані дієтичні пакети! НАТИСНІТЬ ТУТ!

Ось здорова каша ІДЕЯ! Який пристосований до моїх індивідуальних потреб, тому зовсім не впевнено, що це повинно виглядати так у вашій ТЕ їжі.

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 25 г вівсянки (для глютену використовуйте вівсяну кашу, що не містить глютену)
  • 60 г натертого кабачка
  • 5 г білкового порошку зі смаком крему для печива
  • 1 чайна ложка еритритолу
  • 1 чайна ложка борошна насіння подорожника
  • 2 шматочки полуниці
  • 1 дл мигдального молока без цукру (або будь-якого рослинного молока)
  • 2 дл води

Інгредієнти для верху:

  • 10 г волоських горіхів
  • 2 очі полуниці
  • пилок
  • сушена журавлина
  • 1 кубик полуничного білого шоколаду без цукру (або навіть шматочок улюбленого білкового шоколаду)
  • 30 г домашнього полуничного варення без цукру (рецепт полуничного варення ТУТ)

Підготовка:

Почистіть кабачки і натріть їх на тертці. .Поставте на вогонь вівсянку з білком і лушпинням подорожника, еритритол, кабачки. Нехай трохи прогріється. Подрібніть два ока полуниці, а потім додайте молоко та воду. Змішайте до кремоподібної маси і залийте вашу кашу. Помішуючи кілька разів, доведіть до кипіння, а потім дайте йому охолонути до теплого стану, протягом якого він загусне. Потім ми виливаємо його в миску з мюслі і прикрашаємо описаним вище або, звичайно, усім, що вам подобається.