Багато людей після свят почуваються кислими пампасами. Дехто так виглядає. Однак якщо вони думають, що чудодійні засоби схуднення з телевізійних рекламних роликів вирішать їх проблему, вони помиляються.

таблеток

14. січня 2008 р. О 0:00 МАРТА ВІЦЯНОВА

Телевізійні кадри, на яких кремезна жінка перетворюється на струнку модель перед тим, як перейти з п’ятого поверху на перший поверх, спокусливі. Вони безпосередньо заохочують когось потягнутися за таким простим і нескінченним рішенням. Особливо, якщо після двох святкових тижнів, повних смаколиків, яким так важко було протистояти, він мав шини на животі і не міг застібнути штани. «Кожен хоче схуднути легко, без зусиль і стриманості. Багато людей піддадуться цьому, але, звісно, ​​ніяких чудес не відбудеться », - сказав Володимир Спішак, начальник внутрішнього відділення лікарні поліклініки в Жиліні. Він фахівець з лексики. Зрештою, він також керує клінікою ожиріння в жилінській лікарні. Поговоривши з ним, додайте до згаданої реклами лише одне: для того, щоб кремезний виглядав з реклами так само добре, як виглядав у кінці пострілу, їй доведеться підніматися сходами годину та сім днів тиждень. "Не існує такої таблетки, яка забезпечить схуднення при незмінному способі життя. Кожне зниження ваги пов’язане з певними зусиллями, як фізичними, так і розумовими. Так, також психічно, бо доводиться змінювати спосіб життя, і це дуже вимогливо ", - продовжив лікар.

Новий спосіб життя насамперед передбачає зміну раціону. Потрібно змінити часову структуру споживання їжі та її склад. "Людина, яка хоче схуднути, повинна їсти регулярно, кілька разів на день меншими дозами, ніж раніше. Його споживання енергії повинно відповідати його щоденним фізичним навантаженням. Це потрібно враховувати, особливо для сидячих робіт. Їжа повинна бути низькокалорійною, бажано вегетаріанською. Уникайте людей, які хочуть скинути зайві кілограми, повинні мати жирну їжу, свинину, м'ясні продукти, жирний сир. Особливо ввечері, коли фізичні навантаження припиняються, він повинен їсти переважно лише овочі ", - зазначив Спішак. Однак повністю відмовлятися від м’яса не доводиться нікому. Просто зменшіть його і замініть свинину на курку, індичку або рибу. І досить споживати його двічі на тиждень. Одиницею у вашому раціоні повинні бути овочі, навіть якщо після цього у вас є вада в шлунку. Це просто звичка. Коли ви триваєте кілька днів, ваш шлунок звикає до цього. Натовп на вечірній програмі на телебаченні також закінчився. Спішак рекомендує взагалі не їсти після 6 вечора. Натомість вам слід потренуватися чи рухатися будь-яким способом. Принаймні годину. "Кажуть, що для підтримки ваги достатньо півгодини інтенсивних фізичних вправ на день, для її зниження потрібна година", - сказав лікар.

"Фізичні вправи та правильне харчування є важливими, і жодні таблетки та напої не можуть цього змінити. Дієта - це 75% успіху, а ще 30% - це фізична активність ". І хоча здається, що схуднення таким чином триває нескінченно довго, на думку експерта, варто дотримуватися девізу, що ти будеш повільно йти далі. Оскільки ефект від цього виду схуднення, як правило, постійний. Однак, за його словами, диво-таблетки все ще мають певне значення. "Це може спричинити втрату ваги. Але тільки разом з іншими корекціями режиму харчування та фізичних вправ. Коли людина починає приймати такий продукт, вона добре почувається, що почала щось робити, щоб схуднути. Результат корекції способу життя не видно відразу ", - зізнався Спішак. За його словами, це займає від кількох днів до тижнів, іноді навіть місяців чи років. І поки не видно втрати ваги, можна допомагати собі таблетками для схуднення, як бочкою. Вони не зашкодять, але і не допоможуть. Спираючись лише на них, Спішак точно не рекомендує. "Якби це було так, ми б усі насолоджувались ними, харчуючись і не рухаючись, і були бідними. Це неможливо ", - підсумував він.