Опублікував Team nootric
Це нормально, коли у вас виникають сумніви щодо того, що їсти для схуднення. Чи можете ви їсти продукти всіх груп? Так, справа лише у виборі найкращого та найбільш підходящого для обіду.
Перш за все, майте на увазі, що дуже важливо, щоб протягом дня ми проводили 5-разове харчування, тому не можна нехтувати вечерею. Щоденне споживання калорій розподіляється протягом дня, тому ми уникаємо надмірностей у певний час або, з іншого боку, моментів, коли ви дуже голодні і клювати потроху всього. Калорійність вечері повинна становити від 25% від загальної кількості за день. Ах! Не забувайте, що немає наукових доказів, які б свідчили про те, що пропуск вечері втрачає вагу, тож якщо ми цього хочемо схуднути, ми повинні контролювати споживання калорій під час обіду, але не усуваючи його, це правда, що вночі наші витрати енергії зменшуються і що ми не повинні їсти так само, як опівдні.
Іноді, щоб схуднути, звичайну вечерю замінюють іншими видами їжі, остерігайтеся цих замін, оскільки їх не завжди роблять у правильний спосіб І іноді вони в кінцевому підсумку припускають більше споживання калорій, ніж їдять легку, здорову та збалансовану вечерю. Якщо ми будемо вечеряти далеко від дому, ми також повинні контролювати, який вид їжі ми обираємо, вечеря повинна бути легкою та збалансованою, а не рясною і жирною копією.
Що слід враховувати?