Якби будильник не дзвонив, ви б спали до 14 годин за раз

Можливо, у вас гіпотиреоз або прихована інфекція. Це тому, що більшість людей можуть розслабитися після 7-9 годин сну. Якщо регулярно Ви спите більше 10 годин, варто обстежити свою щитовидку - адже недостатня робота органу може привернути увагу постійною втомою і збільшенням ваги. Інфекції виснажують організм, тому ви більше спите - але в цьому випадку це лише тимчасовий стан.

можете

Ви прокидаєтесь втомленими щоранку

Можливо, ви боретеся з апное уві сні або депресією. Якщо у вас є достатньо часу для сну, але ви все ще не можете відпочити, апное сну може легко перервати ваші цикли сну. Це коли ви час від часу прокидаєтесь через хвилину задишки, і ви можете навіть не пам’ятати про це наступного дня, але ваш сон не розслабляє.

Якщо ви підозрюєте цю проблему, спробуйте спати на спині,

і подивіться, чи не відпочили ви від цього. Обов’язково зверніться за порадою до свого лікаря, оскільки апное уві сні також збільшує ризик багатьох захворювань, включаючи інфаркт, тому його слід вирішувати. Інший варіант - депресія, яка також поєднується з проблемами сну. Якщо ви підозрюєте це, вам слід також звернутися до фахівця.

Ви прокидаєтесь о п’ятій ранку, коли б ви не лягли.

Можливо, ваш внутрішній ритм був порушений. У міру того, як день прогресує, ми стаємо дедалі більш сонними, а вночі поступово стаємо дедалі пильнішими. Але якщо ви щодня прокидаєтеся занадто рано і засинаєте занадто рано, щось точно засмучується. Намагайтеся адаптуватися до природного освітлення і бажано не дивитись телевізор, комп’ютер вночі або рано вранці.

Без телевізора не можна заснути.

Ви можете переживати і вибрати такий спосіб зняття напруги - що, звичайно, все ж краще, ніж склянка напою. Якщо ви відчуваєте, що було б непогано побути наодинці у вечірній тиші зі своїми думками та страхами, спробуйте медитувати або за необхідності зверніться до професіонала.

Доводиться кілька разів ходити у ванну

Варто перевірити рівень цукру в крові, оскільки одним з перших ознак діабету та його вже існуючого стану є те, що ви постійно спрагнете і багато ходите в туалет.

Ви крутитесь і не можете заснути

Слід також обстежити щитовидну залозу, оскільки надмірно активна щитовидна залоза може викликати постійну нервозність і перенапруження. Якщо, з іншого боку, у вас просто стрес, спробуйте розслаблення та медитацію.