Якщо ви шукаєте здоровий і дуже ефективний спосіб схуднення, вам сподобається ця дієта. Це надзвичайно вдала дієта, оскільки вона базується на споживанні калорій, яка забезпечить лише енергію, необхідну для вашого повсякденного життя, а не порожні калорії. Сюди також входять дуже різноманітні та смачні страви. В Світла сторона ми хочемо підтримати вас у вашій операції з бікіні, тому читайте далі.

дієта

Рекомендації:

  • Робіть цю дієту 3 дні і відпочивайте 2 тижні, потім можна повторити.
  • Під час дієти не вживайте алкоголю.
  • Не додайте до кави цукор або вершки.
  • Якщо вам не подобається арахісове масло, ви можете замінити його мигдальним, соєвим, гарбузовим маслом або хумусом.

День 1.

Сніданок:

  • 1/2 грейпфрута.
  • 1 чашка кави.
  • Шматочок тосту з масляним кремом.

Харчування:

  • 1/2 склянки тунця.
  • Шматочок тосту.
  • Вода і чорна кава або чай.

Вечеря:

  • 85 г будь-якого виду тваринного білка (яловичини, свинини, риби, курки)
  • 1 склянка зеленої квасолі.
  • 1/2 банана.
  • 1 невелике яблуко.
  • 1 склянка ванільного морозива.

2 день.

Сніданок:

  • Шматочок тосту.
  • Яйце за смаком.
  • 1/2 банана.

Харчування:

  • 1 склянка сиру або скибочка сиру чеддер.
  • 1 варене (або круте) яйце.
  • 4 сухарики.

Вечеря:

  • 2 ковбаски.
  • 1 склянка брокколі.
  • 1/2 склянки моркви.
  • 1/2 банана.
  • 1/2 склянки ванільного морозива.

День 3.

Сніданок:

  • 5 сухарів.
  • Шматочок сиру чеддер.
  • 1 невелике яблуко.
  • 1 чашка кави.

Харчування:

  • Шматочок тосту.
  • 1 варене яйце (тверде).

Вечеря:

  • 1 склянка тунця.
  • 1/2 банана.
  • 1 склянка ванільного морозива.