Якщо вам важко припинити перекусити між прийомами їжі, оскільки ви відчуваєте голод протягом дня, можливо, це пов’язано з однією або кількома з цих п’яти причин

Починаючи дієту для схуднення, і навіть не дотримуючись спеціальної дієти, багато разів нас охоплює почуття голоду і тривоги, щоб їсти не задовольняється протягом дня, саме тому ми їмо і перекушуємо весь день. Це змушує нас почуватись винними, і, крім того, що ми не втрачаємо вагу, ми навіть набираємо вагу. Якщо ви хочете знати, чому ви можете постійно відчувати голод, візьміть до відома ці п’ять можливих причин.

постійно

Ви відволікаєте увагу під час їжі

Ви вже чули про повільну їжу або їжу мендулів, способи приділяти повну увагу під час акту їжі і насолоджуватися моментом повільно і спокійно, щоб поліпшити травлення, зменшити стрес і менше їсти. Добре, якщо ви робите навпаки і їсте перед телевізором або під час роботи з комп’ютером, швидше за все, ви їсте, не усвідомлюючи цього, і ваш мозок не може надіслати повідомлення про насичення оскільки, згідно з наукою, вам потрібно приблизно 20 хвилин прийому, щоб почати відчувати ситість.

Якщо ви звертаєте увагу на те, що ви їсте, як ви їсте і насолоджуєтесь своєю тарілкою,ваш мозок буде зосереджений лише на цій діяльності, ви будете їсти менше і здоровіше. Зробіть тест.

Ви спрагли

Так, це явище справді цікаво, оскільки мозок може сплутати сигнал спраги з сигналом голоду та Багато разів ви можете повірити, що у вас є гостра необхідність їсти, коли насправді те, що є у вашому тілі, є спрагою. Коли вам хочеться випити і здійснити набіг на холодильник, спочатку випийте склянку-другу води і зачекайте кілька хвилин, щоб побачити, чи хочете ви. Ви будете здивовані, скільки разів ця невгамовна тяга - це просто спрага.

Ви погано спите

Неспання призводить лише до втрати енергії та втоми, це також тісно пов’язано з контролем ваги. Якщо ви не отримуєте достатнього відпочинку, рівень вашого греліну (гормону голоду) зросте, тому ви будете дуже голодні наступного дня для цього гормонального дисбалансу. Однак якщо ви забезпечите собі повноцінний відпочинок, рівень вашого греліну (гормону ситості) зросте, що не дозволить вам перекусити між прийомами їжі наступного дня. Ось чому кажуть, що поганий сон робить вас товстим.

У вас багато стресів

Хоча важливо мати певний рівень стресу як союзника для збереження фізичної цілісності та адаптації до ритму та деяких життєво важливих обставин, надлишок стресу руйнує здоров'я і, звичайно, підтримує фігуру.

Надлишок кортизолу (гормону стресу) в організмі викличе у вас тривогу, яка змусить вас більше їсти, а також гормональний дисбаланс і збільшення ваги за рахунок підвищення резистентності до інсуліну, зменшення ефективного використання глюкози, тобто це зробить вас жирним. Намагайтеся залишатися якомога більше дзенів, щоб не страждало ваше психічне здоров’я та силует.

Ви їсте занадто багато простих вуглеводів

Чим більше простих вуглеводів ви споживаєте, такі як промислова випічка, цукри, рафінована борошно ... тим більше ваше тіло буде просити вас, бо доведено, що вони створюють звикання. Вони є продуктами з високим глікемічним індексом, тому що вони роблять те, що цукор дуже швидко проникає в кров, викликаючи стрибки інсуліну. Підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб усунути надлишок глюкози, і що він робить, це зберігає його у вигляді жиру (точно в кобурі або мішлені) і починає спочатку, оскільки це порочний цикл. Тіло буде просити більше, як тільки глюкоза в крові стабілізується, викликаючи занепокоєння і більше бажання їсти за короткий проміжок часу, оскільки це продукти, які не задовольняють протягом тривалого часу. Постарайтеся перестати вживати цукор, рафіновану борошно та ультра оброблену їжу і вибирайте овочі, корисні жири та якісний білок які, крім високої харчової цінності, насичують і змусять вас не перекушувати між прийомами їжі, не зупиняючись.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами