Спосіб піклуватися про себе, не голодуючи

Поділіться статтею

Це те, що ви повинні повечеряти, щоб досягти легкого спалювання жиру та зниження ваги

доведеться

Починаючи рутину схуднення та спалювання жиру, перше питання, яке виникає, полягає в тому, що я повинен і що не повинен їсти? Багато хто вважає, що схуднення є синонімом того, що багато годин карати себе на біговій доріжці або на стаціонарному велосипеді і жити лише за обідами та стравами на основі салату, помідорів та небагато іншого. Слідкуйте за око, доВтрата ваги аж ніяк не є синонімом того, як голодувати і не мати змоги насолоджуватися продуктами, які нам подобаються. Спочатку це може бути важким завданням (у цій інформації ми показали вам три ключі для ефективного схуднення), але потім ви виявите, що їсте смачну та різноманітну їжу, яка також корисна для здоров’я. Перше, про що ви повинні бути дуже чіткими, - це те, що потрібно кінцевий промисловий хлібопекарський та оброблені продукти (у цій новині ми говорили про єдиний продукт, якому ви повинні вигнати зі свого раціону скинути п’ять кілограмів ваги за місяць).

Найголовніше - знати, що і скільки їсти. Тому тут ми покажемо вам, як ви повинні змусити його вечеряти його і які продукти ви повинні їсти. Як пояснюється в "куточку спортсмена" з його офіційного акаунта в Instagram, "якщо ви не їсте добре на вечерю, ви будете голодні і не будете добре відпочивати, а відпочинок є необхідним, тому подумайте про це перед тим, як лягти спати голодним". "Люди їдять лише печиво або білкову плитку, щоб втратити жир, і це найменше, чого вони досягають", - пояснюють вони. Що вони рекомендують, це додавання джерел білка, оскільки під час сну (тут ми показали вам ключ до схуднення під час сну), Приблизно через 8 годин тіло відпочиває, а м’язова тканина відновлюється після тренування. Тому бажано їсти курка, риба, тунець, свиняча корейка, яйця, сир Рікотта, яловичина та хумус.

Також дуже важливо включати такі овочі, як салат, огірок, помідори, цибуля, баклажани, брокколі, кабачки, цвітна капуста, морква, шпинат, спаржа. (тут ви можете виявити шість продуктів, які дуже насичують і зовсім не відгодовують: дуже поживні та ідеально підходять для схуднення)

"Виберіть джерело вуглеводів: якщо ви вважаєте за краще їсти вуглеводи в день, принаймні, вибирайте для обіду джерело корисних жирів". Для цього рекомендує споживати хліб з цільної пшениці, вівсяна каша, картопля/солодка картопля, зерна, коричневий рис та лобода.

Також важливо вживати здорові жири. Споживайте авокадо, жовток, оливкова олія, насіння та горіхи.

Як пояснюють із "куточка спортсмена", "дозволяють розумний час засвоїти перед сном, який може становити від півтори до двох годин, сон - це відпочинок, а травлення - це процес, який коштує нашому організму енергія та зусилля, їжа дуже близько до сну може заважати нашому відпочинку, саме тоді ви спите цілими годинами і прокидаєтесь з такою ж втомою ".

Хитрощі для схуднення

Також важливо, щоб ви звернули увагу на сніданок. У цій інформації Ми розповідаємо вам, що потрібно їсти на сніданок, щоб без особливих зусиль схуднути і здоровим і тривалим способом.