Ви все ще відчуваєте втому або вам не вистачає енергії з самого ранку?

постійно

Ви все ще відчуваєте втому або вам не вистачає енергії з самого ранку?

Багато людей тягнуться до кави, щоб кофеїн викликав бажання братися за нові завдання. Однак це можливо і іншими способами. Поширеною причиною втоми є брак вітамінів і мінералів, які ви можете приймати у вигляді їжі та дієтичних добавок від втоми.

Магній і вітамін В6

Поєднання магнію і вітаміну В6 допомагає зменшити виснаження і втому, а також може служити форма антистресової терапії. Вони чудово доповнюють одне одного. В умовах стресу магній виводиться з організму під впливом гормонів більше, ніж зазвичай. Однак вітамін В6 сприяє його клітинному засвоєнню. Тому вони утворюють чудовий тандем, який може ефективно позбавити вас від втоми.

Вітамін D

Однією з причин надмірної втоми є нестача цього «сонячного вітаміну». Це пов’язано з тим, що ми проводимо більшу частину дня закриття в офісах, ми бачимо сонце лише з-за вікна, а в раціоні не вистачає продуктів, що містять "деко". У той же час вітамін D має величезну кількість позитивних ефектів на наш організм:

  • допомагає підтримувати здорові м’язи, кістки та зуби,
  • допомагає краще засвоювати та утримувати в організмі кальцій та фосфор,
  • покращує загоєння ран,
  • важливий у боротьбі із запаленнями та інфекціями,
  • завдяки йому ми можемо краще боротися з депресією.

Ми можемо покращити рівень енергії і, отже, її постачання за рахунок впливу сонячних променів, споживання жирної риби або за допомогою добавок у формі капсул.

Омега 3 жирні кислоти

Організм не може виробляти ці здорові жири самостійно, тому нам слід регулярно їх додати. Вони підтримують належну роботу мозку, зору та серця, вони є джерелом природних антиоксидантів.

Наукові знахідки підтверджують, що людям, які страждають від втоми, порушення пам'яті або болю, часто бракує деяких кислот омега-3. Крім того, цей недолік пов'язаний з хронічна втома і депресія.

Ви помічали, що відсутність важливих речовин у раціоні, крім втоми, призводить до депресії? Тому намагайтеся уважніше стежити за тим, що ви їсте щодня у своєму раціоні - ваше тіло просто дякує вам.