Вироби із зайвою вагою
Артрит часто виникає у людей із зайвою вагою. Тому роль дієти в першу чергу полягає в схудненні. Це значно зменшує навантаження на уражені суглоби. Це, у свою чергу, допоможе зменшити біль та покращить загальний стан здоров’я. Пацієнтам було запропоновано багато фруктів, овочів та фруктів, щоб найкращим чином забезпечити ваш організм необхідними вітамінами та мінералами.
Людям із зайвою вагою він повинен включати в свій раціон молочні продукти та нежирне м’ясо. Рекомендується замінити свинину, баранину дієтичну індичку, курку або кролика. Це дасть організму достатньо білка. Не забувайте про рослинні білки, які у великій кількості містяться в бобових.
Щоб схуднути, не перестарайтеся на грилі та копченні. Збереження або вживання занадто багато спецій вплине на ваш апетит і, отже, на вагу. Тож ласкаво просимо на пару або вогонь.
Потрібно включити в споживання невеликої грецької дієти, кедр і мигдаль. 50% всієї споживаної їжі - це сирі овочі та фрукти. Чудовий варіант - це робити з них салати, заправлені оливковою олією або нежирним йогуртом або кефіром.
Краще пити з молоком або навіть виключити з раціону.
Принципи дієти у хворих на артроз
У дієті при артрозі колінного суглоба існує ще один принцип - їжте мало, але кілька разів на день (приблизно кожні три години). Пам’ятайте, що насичення головного мозку дає лише 20 хвилин. Тому залишати стіл необхідно з відчуттям м’якого голоду. Для тих, хто не може контролювати себе в їжі, бажано мати спеціальний «харчовий щоденник».
Цей метод дисциплінує пацієнта.
Ми не повинні обтяжувати своє тіло після їжі 18-00. Але це не означає, що вам доведеться відмовитися від їжі. Легкі молочні продукти (нежирні йогурти, сири) чудово допомагають вгамувати голод. Спробуйте виключити з раціону вживання кислих фруктів і ягід. З деяких овочів слід підняти. Сюди входять помідори, картопля, перець, цибуля.
Про небезпеку алкоголю та куріння у багатьох країнах. Але слід ще раз зазначити, що ці шкідливі звички можуть порушити перебіг хвороби і призвести до нульового результату лікування.
Найкращий спосіб допомогти своєму тілу та болю в суглобах - зробити правило, щоб кілька разів на тиждень виконували голодні дні. Це можуть бути фрукти або овочі щодня. Вони можуть проводити лімотерапію за рекомендацією лікуючого лікаря. Ці дні є своєрідним стресом для організму і дають позитивний результат. Коли організм починає виробляти речовини, які проходять метаболізм. Це сприяє зменшенню інтенсивності болю в уражених суглобах.
Корисні продукти при артрозі
Для відновлення клітин хряща потрібні «будівельні блоки». Це білок, якого достатньо у тваринній та рослинній їжі. Вживання в їжу складних вуглеводів (фруктів, овочів і круп, хліб з непросіяного борошна) сприяє відновленню енергії в організмі. Крім того, ці продукти повільно розкладаються і не зберігаються в запасах глікогену.
Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль в обмінних процесах. Вони служать каталізаторами метаболічних реакцій у клітинах. При необхідності призначають синтетичні вітамінно-мінеральні речовини.
Свіжий морквяно-буряковий сік сприяє виведенню токсинів з організму і не дає солям, що відкладаються в суглобах. Деякі продукти харчування (цитрусові, ананаси, банани) містять речовини, що зменшують запалення. Такі ж властивості часнику, яблук, абрикосів.
• втрата ваги;
• Заповнення мінералів, необхідних для утворення хряща.
Для утворення хрящів рекомендується включати в раціон рибні баки, киселі, поживні бульйони, киселі. Ці продукти діють як препарати від хрускоту в організмі і дуже корисні.
Не слід самостійно призначати дієту. Навіть самолікування може бути шкідливим. Особливо для людей старше 50 років та жінок, які почали клімакс. При призначенні дієтотерапії враховується не тільки вік, але і супутні захворювання. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і виберіть дієту, яка підходить саме вам.