Нервовість завжди відноситься до внутрішнього тиску, який створюється тому, що щось відбувається не так, як хочеться. Це вказує на порушення внутрішнього спокою та рівноваги, що виникає внаслідок нашого бажання виконувати сили, що перевищують наші сили, і нашого страху перед тим, щоб досягти наших високих стандартів, встановлених внутрішньо.

постійно

Засмученому людині не потрібні седативні засоби, щоб заспокоїтись, але нове і позитивне ставлення до життя, проблем і завданьра. Нервово напружений менеджер повинен усвідомити, що це далеко не розумне рішення, якщо він хоче зробити все сам.

Причин нервозності може бути декілька

Упевнене знання про те, що людина повинна виконувати певні дії і робити відповідні висновки, хоча найбільше хотів би від них тікати, може створити напружений нервовий стан. Той, хто придушує розпізнавання однієї істини заради комфорту або не бажає виконувати волю іншого (можливо, через непокору), почуватиметься пригніченим і, як результат, протилежні енергії будуть боротися між собою всередині.

Страх також може призвести до нервозності. Той, хто боїться конкретної ситуації чи певного завдання, тобто не може або не хоче виконати це завдання і незграбно уникає згаданої ситуації, швидше за все стане нервувати, оскільки він несвідомо постійно боїться виникнення цього ситуація.

Такі ситуації можуть включати несвідомий або негласний партнерський конфлікт.

Може викликати гостру нервозність a недоїдання. Той, хто вживає занадто багато цукру, кави та чаю, може відчувати нервозність через підвищену активність обмінних процесів.

Матері, яка нервує щодо своєї дитини, потрібно дізнатися, що її дитина може навіть отримати користь, якщо щось піде не так один-два рази. Якщо він буде охороняти свою розсаду з невпинним занепокоєнням, це не принесе користі ні йому, ні дитині. Справжня проблема тут надмірно боязке ставлення матері.

Це повинно бути природним правом засмученого підлеглого бачити, чи він чи вона помиляється, використовує неправильні формулювання щодо свого клієнта час від часу або іноді пропускає машинку. Сама проблема в цьому випадку полягає в надмірна честолюбність, означає страх перед критикою, а не нервозність, яка виникає як логічний наслідок.

Тож нервозність - тривога, стрес, перевантаження, страх наслідків, неправильне харчування, внутрішня напруга - відсутність рівноваги та душевного спокою.

Тривога

Тривога - це проблема, коли зберігається якась невизначена, навіть неіснуюча, уявна загроза. Психічних та фізичних симптомів може бути безліч: страх, нездатність зосередитися, напруга м’язів, головний біль, прискорене серцебиття, високий кров’яний тиск.

На щастя, багато природний розчин - трав'яні ванни з ефірною олією, заспокійливі чаї та продукти, що покращують настрій - у нашому розпорядженні, щоб розвіяти наші турботи під час проблемних періодів.

Замочіть неприємності!

Гаряча ванна - один із найприємніших та найефективніших способів зняти напругу. Додайте трохи лавандова олія або відвар лаванди для води. Ця велика трава використовується як заспокійливий засіб щонайменше 2000 років. Якщо у вас немає часу на купання, нанесіть кілька крапель лаванди на скроню і лоб і залиште сидіти кілька хвилин.

Повільне, глибоке дихання

Регулюючи наше дихання, ми можемо приборкати тривогу. Сядьте, покладіть одну руку на живіт і повільно зробіть вдих, щоб піднявся живіт, а не грудна клітка. Затримайте повітря всередині на чотири-п’ять секунд, а потім випустіть його дуже повільно. Повторювати, поки не заспокоїться.

Сплячі напої

Старе протиотруту від безсоння, тепле молоко також можна використовувати як заспокійливий засіб протягом дня. Молоко містить амінокислоту, яку називають триптофаном, яка бере участь у виробництві серотоніну, сполуки мозку, що викликає щастя. Банани та індичка також містять багато триптофану.

Здавна відомо, що хміль, який має особливий смак до пива, має заспокійливу дію, що збирання врожаю сільськогосподарських працівників часто стає сонливим після вживання пива.

Помістіть 2 чайні ложки сухого хмелю в чашку дуже гарячої води. Дайте постояти 5 хвилин, і його можна споживати після фільтрування. Пийте цей заспокійливий, снодійний чай до трьох разів на день.

Що ми можемо зробити?

Обмежте споживання кави, чаю або коли однією склянкою на день. Дослідження показують, що люди, схильні до тривоги, більш чутливі до кофеїну.

Ми уникаємо алкоголю, який спочатку знімає занепокоєння, але в міру того, як його ефект стихає, наша напруга лише збільшується.

Давай рухатись!

Вправи - це чудовий метод проти тривоги. Швидка 30-хвилинна прогулянка або інший кардіотренінг (підвищене споживання кисню) стимулює вироблення знеболюючих препаратів та сполук для підвищення щастя, ендорфінів.

Візьмемо щонайменше 15 хвилин розслаблення, розмірковуємо, молимось, обрізаємо наші троянди або робимо те, що хочемо, або просто виглядаємо з голови.

Природні засоби для зняття тривоги

Корінь котів цінується не за запах, а набагато більше, оскільки він є ефективним заспокійливим засобом. Його активні речовини зв’язуються з тим самим рецептором мозку, на який діє засіб від тривоги діазепам (також відомий як валіум).

Приймайте щодня один комплекс вітаміну В. Вітаміни групи В є природними засобами для зняття стресу (наприклад, вітамін В6 необхідний для вироблення серотоніну, що покращує настрій), і їх дефіцит може сприяти тривозі.

Хронічна тривога - це серйозне фізичне навантаження на організм. Попросіть про допомогу, якщо ми відчуваємо, що тривога стає дедалі більше поширеною в нас. Варто зазначити, що тривога часто може бути симптомом більш серйозних захворювань, таких як гіпертиреоз, гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові) та інфаркт, або може бути побічним ефектом певних ліків.