підготувати

За даними Чеського державного інституту громадського здоров’я, риб’ячий жир і вітамін D можуть допомогти запобігти пневмонії, пов’язаній з COVID-19.

Підвищення рівня їх в організмі може зайняти від шести тижнів до шести місяців, сказав професор Іржі Рупріх з Центру охорони здоров'я, харчування та харчування Університету Західної Чехії. Близько 80 відсотків заражених новим типом коронавірусу у всьому світі мають легкий перебіг, що нагадує респіраторне захворювання.

На думку експертів, летальні випадки зараження були пов’язані з так званою цитокіновою бурею, тобто неадекватною реакцією імунної системи, при якій організм виробляє імунні клітини та білки, здатні руйнувати інші органи. "Перебільшена аутоімунна реакція може бути однією з причин смерті від COVID-19. Тяжкість захворювання, ймовірно, пов'язана з бурею цитокінів ", - цитує СОУ престижний медичний журнал" Lancet Jimmy Whitworth "з Лондонської школи гігієни та тропічної медицини.

Омега-3 жирні кислоти можуть зменшити вироблення молекул та речовин, пов’язаних із запаленням, таких як цитокіни. Тривале застосування риб’ячого жиру, що містить їх або концентрат омега-3, призводить до поліпшення імунної системи. "Рівні омега-3 швидко накопичуються в організмі. Однак може знадобитися від шести тижнів до шести місяців, щоб відбулася суттєва зміна настрою, болю чи інших симптомів ", - пише ŠZÚ. Запалення також обмежується ейкозапентаеновою кислотою (EPA).

Щодня для здорової дорослої людини рекомендується мінімум від 250 до 500 міліграм жирних кислот. Для збільшення індексу омега-3 доцільна доза до двох грамів.

Тому Інститут охорони здоров’я рекомендує вживати протизапальну їжу, тут фрукти та овочі, навпаки, запальну їжу слід обмежувати або пропускати. Це високооброблені продукти з надлишком цукру, насичених жирів або жирних продуктів. Також потрібно перевірити рівень цукру в крові. Люди також повинні навчитися управляти стресом.

"Дослідження давно показали зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та багатьма запальними захворюваннями. Вчені знають, що підвищення рівня вітаміну D може допомогти зменшити запалення в організмі ", - написав SWO. Вітамін D виробляється природно шкірою людини завдяки УФ-випромінюванню сонця, взимку вони є хорошим джерелом риби.