Додано: 23.07.2018 12:55:16 Кількість переглядів: 1015
Спробуйте наш калькулятор ІМТ спочатку.
Кому точно не слід худнути?
Хто має вагу в нормі
Якщо у вас вага в нормі (це можна дізнатись за ІМТ), однозначно не намагайтеся різко схуднути, а зверніть увагу на регулярні фізичні навантаження та збалансоване харчування. Але немає необхідності різко зменшувати споживання енергії.
Якщо вас турбує лише диспропорція
Якщо у вас жир на попі і відсутність грудей, втрата ваги не вирішить цю проблему. Ви схуднете там, де вам це не потрібно (груди, обличчя), а якщо наберете вагу, то там, де у вас вже багато жиру (попка, живіт). Тому намагайтеся підтримувати свою вагу стабільною, навіть у дещо надмірній вазі. Це краще рішення, ніж все ж переходити між нормальною вагою та ожирінням.
Ви можете лише частково зменшити диспропорції за допомогою відповідних вправ.
Кому дають більше кілограмів зверху
Всі знаки, включаючи зріст, інтелект і вагу, розподіляються відповідно до кривої Гауса. Це означає, що 50% людей перебувають у середньому за даною ознакою, 25% нижче середнього та 25% вище середнього. Це стосується і ожиріння, і це одна з причин несправедливості, чому одні балуються тим, чого хоче їх горло, а інші ні і не худнуть. Кожному дається якась біологічна вага у вінку. Наскільки далеко ми можемо зайти з вагою, звичайно, залежить від нашого способу життя. Хронічні дієтологи знають, про що говорять. Якщо ваша вага зупиняється в певний момент, коли ви розумно худнете, і ви не можете спуститися нижче, не боріться з природою, навіть якщо ваша вага знаходиться в дещо зайвій вазі.
Хто має досвід роботи з розлади харчування
Якщо у вас надмірна вага і в анамнезі є психічна анорексія або булімія, вам краще жити щасливим життям із кількома зайвими кілограмами, ніж із ризиком рецидиву захворювання.
Втрати перевищують прибуток
Враховуйте прибутки та втрати від втрати ваги, складіть баланс, який переважає. Якщо вони переважають втрати, ще не настав час схуднути. Рішення відкласти втрату ваги до мотивації - це не провал, а запобігання невдачам. Цей спосіб схуднення повинен бути вашою останньою спробою.
Автор: канд. Іва Малкова, переклад: доктор Хана Врабчова