схуднути обличчі

Вам коли-небудь казали, що ваше обличчя виглядає худшим після схуднення на фентерміні? Зазвичай обличчя є однією з перших частин, де помічаються зміни ваги, крім того, що це частина тіла, яка сильно піддається іншим. Це робить його важливою темою для дієтологів! Як результат, деякі компанії розробили процедури фізичних вправ, техніки макіяжу та тисячі продуктів, щоб виглядати так, ніби ви худнете на обличчі. У будь-якому випадку, єдиний спосіб по-справжньому схуднути - це схуднення загалом. Однак ось п’ять простих технік, які зроблять ваше обличчя стрункішим та омолодженим за лічені дні!

Як схуднення впливає на ваше обличчя

Незалежно від природної форми вашого обличчя, коли ви набираєте вагу, ваше обличчя виглядає круглішим, а коли худнете, виглядає стрункішим. Крім того, генетика, форма та розмір вашої будови обличчя (наприклад, слинних залоз) та вік також впливають на форму вашого обличчя.

Коли ви змінюєте свою вагу, ваші жирові клітини розширюються або стискаються, щоб звикнути до зайвої ваги. Однак кількість жирових клітин не змінюється. Як і внутрішні жирові клітини, клітини шкіри також розширюються, щоб вмістити більший обсяг.

Коли ми молоді, наша шкіра стає більш еластичною. Однак із віком ми виробляємо менше колагену та еластину - двох основних білків у тканинах шкіри. Через зменшення цих двох компонентів шкіра літніх людей менш еластична. Незважаючи на те, що шкіра молодих людей легко адаптується до змін ваги, у людей похилого віку більш схильна до провисання або обвисання.

На щастя, вибір здорового способу життя може звести до мінімуму вплив часу на вашу шкіру. Щоб захистити своє обличчя та шкіру загалом, слід докласти зусиль, щоб харчуватися здорово, залишатися активними, уникати тютюну та алкоголю та завжди користуватися сонцезахисним кремом. Ці невеликі зміни можуть змінити збереження пружності шкіри, щоб ви в майбутньому виглядали молодшими та здоровішими, навіть після великої втрати ваги!

Як схуднути на обличчі

Як і будь-яка інша частина тіла, найкращий спосіб схуднути на обличчі - це схуднення загалом. Фентермін допомагає вам менше їсти і більше рухатися, щоб швидше досягти своїх цілей щодо схуднення, але врешті-решт рішення про здоровий спосіб життя знаходиться у ваших руках. Однак, якщо ви шукаєте швидкого рішення для стрункості обличчя, у нас є хороша новина: залишатися зволоженим, уникати певних продуктів і включати деякі заходи у свій розпорядок дня може сприяти тому, що ваше обличчя виглядає стрункішим!

(1) Почніть рух

Вправи - це хороший спосіб схуднути на обличчі з двох причин:

  1. Сприяє загальній втраті ваги
  2. Збільшити приплив крові

Вправи для схуднення обличчя

Як ви вже знаєте, включення регулярних фізичних вправ у своє повсякденне життя збільшує рівень метаболізму та сприяє зниженню ваги. Поточний посібник з фізичної активності для дорослих пропонує 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень або 30 хвилин майже щодня. Якщо тренування дуже вимоглива, цей час можна скоротити до 75 хвилин на тиждень (25 хвилин 3 рази на тиждень), але багато експертів рекомендують до 60 хвилин на день для схуднення. Вправи спалюють калорії, формують м’язи та допомагають запобігти хронічним захворюванням, таким як високий кров’яний тиск та діабет 2 типу.

Вправи для поліпшення кровообігу

Потік крові є ключовим фактором для схуднення. Кисень транспортується до шкіри через кров, так само, як відходи транспортуються через ту ж систему. Сприяючи стабільному та здоровому кровообігу, він забезпечує клітини тим, що їм потрібно, і усуває те, що залишилось! Це допомагає вашій шкірі виглядати і відчувати омолодження. Серцево-судинні вправи, що збільшують пульс, такі як ходьба, їзда на велосипеді, біг, веслування або танці покращують кровообіг.

(2) Пийте багато води

Це може здатися очевидним, але недостатнє вживання води може спричинити або погіршити відчуття здуття живота. Це відбувається тому, що коли ви зневоднені, ваше тіло затримує всю рідину, що може, включаючи ваше обличчя.

Щоб уникнути набряків на обличчі, обов’язково добре зволожте цього літа! Середньостатистична доросла людина повинна випивати 8-10 склянок води на день. Однак якщо ви активна людина або проводите багато часу при високій температурі, ця сума збільшується.

Цього літа запам’ятайте правило 70/70: якщо воно перевищує 70 ° F і вологість повітря перевищує 70%, ви ризикуєте зневоднення. Коли ви перебуваєте на вулиці в спеку і вологість, обов’язково пийте воду (або будь-який інший безкалорійний, без кофеїну напій) протягом дня!

Питна вода також ефективна проти сухості в роті, що є загальним побічним ефектом таблеток фентермін. Вода, м’яти перцеві, жувальна гумка та продукти, що містять багато води (наприклад, кавун), також можуть допомогти в боротьбі з сухістю у роті, спричиненою фентерміном.

(3) Виключити проблемну їжу

Вживання та вживання певної їжі може зробити ваше обличчя більш одутлим, тому виключення цих продуктів зі свого раціону може допомогти опустити щоки вашого обличчя (або, принаймні, зробити вас худішими!).

Зменшіть сіль

Один з найпростіших способів схуднути на обличчі - зменшити затримку води. Коли ви їсте занадто багато солі, організм затримує зайву кількість води, щоб розбавити натрій. Це може змусити ваше обличчя почуватися набряклим і набряклим.

Чинний настанова Центру з контролю за захворюваннями (CDC) не рекомендує споживати більше 2300 мг натрію на день у випадку дорослого населення загалом і не більше 1500 мг натрію у випадку людей, які належать до груп ризик (наприклад, дорослі старше 50 років). Майже кожен відчуває переваги вживання менше солі, але ця зміна особливо корисна для лікування та профілактики високого кров'яного тиску.

Щоб зменшити споживання солі, почистіть комору, щоб зменшити кількість обробленої їжі, і замініть кімнати з високим вмістом солі та заправки зеленню та спеціями.

Уникайте алкоголю

Під час прийому фентерміну слід уникати алкоголю. Взаємодія цих двох речовин може спричинити небезпечні побічні ефекти, а схуднення на обличчі - лише чергова причина не вживати алкоголь цього літа.

Вживання занадто багато дегідратів, що спричиняє затримку рідини і робить ваше обличчя круглим. Замість вживання алкоголю вгамуйте спрагу настоєм або чаєм без кофеїну!

Виключіть цукор

Це не так очевидно, як сіль, але занадто багато цукру також спричиняє затримку рідини. Крім того, додані цукри мають дуже низьку харчову цінність і забезпечують багато калорій. Отже, споживання занадто великої кількості цукру не тільки робить ваше обличчя круглим, але й ускладнює схуднення в цілому!

Зазвичай фахівці радять, що максимум 5% щоденних калорій надходять від цукерок. Це означає, що якщо ви споживаєте 1800 калорій на день, лише 90 має надходити від доданого цукру.

Якщо у вас ласун, вирушайте за шматочком фрукта або невеликим шматочком темного шоколаду.

Визначте непереносимість їжі

Нарешті, алергія та непереносимість викликають набряки, які часто з’являються на обличчі. Якщо ви чутливі до звичайних алергенів, таких як молочні продукти або глютен, вживання цих видів їжі може спричинити набряк обличчя. Насправді люди з проблемами травлення, такими як непереносимість глютену, часто скаржаться на округле обличчя.

Якщо ви не знаєте, що у вас алергія, але ваше обличчя виглядає круглим, і це супроводжується неприємними травленнями, подразненням шкіри, алергічними реакціями або будь-якими іншими тривожними симптомами, негайно зверніться до лікаря. Хоча більшість причин набряклості обличчя не є серйозними, ці симптоми можуть бути ознакою того, що у вас є більш серйозні медичні проблеми.

(4) Розуміння гормональних змін

Гормональні коливання можуть допомогти вашому тілу утримувати воду, що робить ваше обличчя круглим і надутим. Ці зміни можуть статися з менструацією, під час вагітності або коли ви перебуваєте в сильному стресі.

Більшість жінок затримують рідину до і під час свого періоду через посилену циркуляцію прогестерону та інших гормонів. Це нормально, якщо зважити трохи більше або виявити, що ваше обличчя в цей час місяця виглядає круглішим, але не хвилюйтеся - все повинно прийти в норму, коли гормони заспокояться!

(5) Вправляйте м’язи обличчя

Деякі фахівці рекомендують вправи для обличчя або навіть йогу для обличчя, щоб тонізувати м’язи обличчя. Вони кажуть, що ці рухи допомагають схуднути на обличчі, зменшити ознаки старіння та зменшити веснянки.

Прихильники цього методу кажуть, що ми повинні робити вправи майже щодня, щоб збільшити кровотік та сприяти виробленню колагену. Це допомагає схуднути на обличчі та зберегти шкіру молодою та здоровою.

До і після схуднення: фотографії обличчя

Ви можете помітити велику різницю, коли хтось сильно схудне, і одна з перших змін, яку люди часто помічають, - це стрункіше обличчя. Шукаєте натхнення для схуднення на обличчі? Погляньте на них до і після фотографій схуднення!

Олександра

Олександра скинула 55 фунтів на фентерміні. Ви чітко бачите різницю на вашому обличчі та тілі!

Брітні

Брітні втратила 67 фунтів на фентерміні. Вона виглядає чудово, а втрата ваги на обличчі робить її набагато молодшою!

Як ти гадаєш? Вас турбує схуднення на обличчі або як втрата ваги загалом може вплинути на вигляд вашого обличчя? Поділіться з нами своєю думкою у розділі коментарів нижче!