Протягом багатьох років я бачив, як багато людей переживають ті самі помилки, які повторюються знову і знову. На ваше щастя, я окреслив тут ключові кроки, які ви можете зробити. Ви не хочете робити те, що роблять інші люди неправильно. Ви хочете отримати позитивні результати.
1. Усвідомлюйте наслідки пасивного куріння. Дим рухається навколо вашого одягу, волосся, всередині приміщення або на відкритому повітрі. Навіть якщо ви курите, будьте уважні до оточуючих, якщо закурюєте сигарету. Куріння може уповільнити ваш прогрес у схудненні. Важливо, щоб ви були здоровими, щоб виконувати будь-які вправи, які ви робите.
2. Ваші стосунки та підтримка сім'ї можуть вплинути на те, як ви можете мотивувати себе. Зійди з дивана і задумайся, роблячи щось для своєї ваги та здоров’я. Занадто багато людей впадають у рутину. Неправильне харчування, шкідливі звички та відсутність фізичних вправ відіграють у цьому велику роль.
3. Їсти перед сном повинно бути табу. Велике НІ, коли ви намагаєтеся схуднути. Хорошим правилом є не їсти нічого протягом 2 годин перед тим, як лягти спати. Випийте склянку або дві склянки води і поспіть не менше 7-8 годин. Показано, що хороший сон відіграє ключову роль у успішному зниженні ваги.
4. Намагайтеся уникати будь-яких шалених ідей щодо дієти. Ви можете слухати нові продукти в харчовій промисловості, але вони приходять і йдуть. Хороша дієта проста і поживна. Зосередьтеся на хорошій їжі та фізичних вправах, зменшіть порції їжі та не робіть солодощів.
5. Люди часто займаються спортом з наміром схуднути і спалити калорії. Однак вони не дивляться на інтенсивність своїх вправ. Якщо ви надмірно вправляєтесь, ви можете притупити свої почуття та голод. У той же час пам’ятайте, що хороші повторювані вправи можуть стимулювати ваш апетит. І збільшити обмін речовин.
Екстракт зеленого чаю 9000 мг
60 капсул натурального екстракту протягом 30 днів, підтримує спалювання жиру, запобігає старінню клітин, запобігає серцевим захворюванням.
6. Багато з нас сьогодні настільки зайняті, що сприймаємо своє здоров’я як належне. Ви також можете втратити інтерес і зосередженість у своєму житті. Погляньте на свій розпорядок дня і з’ясуйте, які аспекти забирають більшу частину вашого часу. Робота, сім’я, діти. Кожен може терпіти ваші цілі. Тож оцініть їх усіх. Ви можете отримати кращі перспективи, які підштовхнуть вас вперед.
7. Ви повинні тренуватися з вагами, які регулюються відповідно до ваших вимог. Займатися легкими вагами непрактично. Більш важкі ваги формують кращу м’язову масу. Вони формують ваше тіло із середнім і високим повторенням.
8. Багато людей роблять помилку, регулярно харчуючись. Вони відчувають емоційний стрес або дискомфорт. Це може бути відображено в їх дієтичній практиці. Тому що вони вважають, що їсти слід лише тоді, коли вони відчувають голод. Вдень ви можете відчувати голод досить часто. Тому будьте обережні, коли ви востаннє їли. Їжте менші порції їжі кожні 4 - 5 годин. Так вам буде легше вирішити, коли їсти знову.
9. Люди часто досягають бажаної ваги. Потім вони розуміють, що все не ідеально відразу. Це завжди виклик. І життя таке. Ви повинні використовувати свою енергію, щоб бути здоровими в душі та тілі. Таким чином, проблема підтримання бажаної ваги буде для вас задоволенням, а не тортурами.
10. Уникання поганої їжі - це те, що ми всі повинні робити. Але скільки ви насправді знаєте про це? Їжа з високим вмістом цукру та жиру завжди поруч і спокушає нас. Наприклад, у ресторані швидкого харчування або в кіоску з неякісною їжею. Дізнайтеся нові способи їжі. Почніть готувати їжу вдома. Це може бути весело і корисно. Від вас залежить прийняття правильних рішень. Врешті-решт, варто докласти зусиль.