Продаж коробок юридично не пов’язаний із спеціальною кваліфікацією, тому кожен може їх запропонувати. Дієтолог-терапевт Кароліна Хлавата з ініціативи «Я знаю, що я їжу та п’ю» порадила, чого слід стежити за дієтою в коробці та чи можна взагалі схуднути.

знати

Дізнайтеся, яке споживання енергії

Кароліна Хлавата, дієтолог

- Важливо визначити енергетичну потребу. Найкраще відштовхуватися від поточних харчових звичок. Принаймні тиждень записуйте, що ви їсте та п'єте, у деяких із вільно доступних додатків, які пропонують таблиці калорій. Ви дізнаєтесь, яке ваше поточне споживання енергії, і після відрахування приблизно від 2000 до 2500 кДж ви отримаєте рекомендоване споживання енергії для скорочувальної дієти. Тому не бажано досягати відразу після дієти з мінімальним споживанням енергії.

Познайомтеся з якістю

Інформація

- вивчити веб-сайт правильно

- чим більше інформації, тим краще

Меню

- з’ясуйте, хто стоїть за складеним меню, чи це кваліфікований фахівець, наприклад, дієтолог

- якщо це не зазначено на сторінці чи листівці, будь ласка, повідомте про це

- добре мати можливість скласти індивідуальне меню, оскільки кожна людина має різні витрати енергії

Обслуговування

- доказом якості є надання, наприклад, консультацій

- Важливо вибрати програму, яка відповідає вашому віку, вазі, статі та енергетичним витратам

- дієта для вегетаріанців або людей з харчовою алергією також є стандартною

Вибір їжі

Зразок меню

- на веб-сайті шукайте зразок, а також актуальне меню на тиждень

- Ви повинні знайти склад їжі, розрахунок енергетичної цінності та грамів білка, вуглеводів та жирів

- за цим ви можете судити, чи підійде вам меню

Овочі та фрукти

- Під час дієт не слід вживати більше 200 г фруктів і 400 г овочів на день

- небагато компаній вказують на це, тому вам часто доводиться вирішувати цей факт самостійно

Склад страв

- ви повинні отримувати раціональну їжу під час їжі в коробках

- сюди входять овочі, фрукти, грем, житній і цільнозерновий хліб, різні види рису, манна крупа та макарони з непросіяного борошна, сир, молоко та молочні продукти, але також горіхи

Харчові ризики

Поганий постачальник

- якщо ви вибрали неправильного постачальника, ви ризикуєте, що меню буде обрано неправильно

- наприклад, якщо компанія має однакову дієту для всіх, у вас може бути вищий енергетичний дохід, ніж витрата

- однак, основою правильного схуднення є споживання нижчого за базовий обмін речовин

Нестача вітамінів

- при погано складеному меню з точки зору поживних речовин може спостерігатися дефіцит не тільки вітамінів та мінералів

- також є ризик дефіциту білка, а це означає, що ви втрачаєте м’язову масу замість жиру

Чому вони допомагають схуднути

Дотримання режиму

- перевага - позитивний вплив на психіку та дотримання режиму скорочення

- клієнт не готує їжу, а є лише тим, що є в коробках, тому він не їсть між прийомами їжі, і мій дохід точно обмежений

Різноманітна дієта

- правильно розроблене меню запропонує різноманітні страви

- Ви можете надихнутися такими стравами навіть після закінчення дієти в коробці

Розмір порції

- немає ризику переїдати на дієтах, що проводяться в коробці

- порції точно розраховані і повинні покривати лише ваші витрати енергії

- щоб зберігати його навіть після споживання їжі в коробках, завжди кладіть їжу з коробки на тарілку, і ви побачите, яка це велика порція