лише

Звичайно, у вас також багато справ, які потрібно робити в будні, а ввечері у вас вже немає часу чи сил тренуватися, тож ви можете потрапити до спортзалу менше разів, ніж хотіли б. І як тільки ви потрапите туди, ви піддаєтесь своїм батькам, матерям, щоб привести відставання, і мучите себе, поки вода не витече з вас потоками, і вам навіть байдуже, що наступного м’язового бунту ви отримаєте наступного день, коли ти не можеш встати.

Але чи справді ваше тренування чогось варте, лише якщо ви потієте?

Потіння під час тренування може наповнити вас задоволенням, тому що ви відчуваєте, що впевнені, що добре тренуєтесь, потієте, а оскільки тренуєтесь добре, ви напевно спалите набагато більше калорій. Однак потовиділення та фізичні вправи не обов’язково йдуть рука об руку. Правда полягає в тому, що між кількістю потовиділення та спаленими калоріями взагалі не існує взаємозв'язку. Ви не обов’язково потієте, бо важко тренуєтесь, а тому, що ваше тіло починає перегріватися і намагається охолонути.

На те, як сильно потіє ваше тіло, впливає кілька факторів. Однією з основних речей є кімнатна температура, де ви тренуєтесь. Якщо в кімнаті тепло, ви навіть можете почати потіти без тренувань.

Крім того, генетика також може сказати своє слово. Деякі дуже пітні породи і пітніють майже постійно.

Це також може вплинути на ваш раціон. За визначенням, якщо у вас немає чим потіти, ви не будете сильно потіти, тому, якщо ви п'єте багато води, ви потієте легше, ніж якщо ви знаходитесь на межі зневоднення . Але значення має не тільки рідина. Дієта, багата білками, також сприяє потовиділенню. Під час перетравлення білка виділяється багато тепла, тому він нагрівається зсередини.

Чому б вам не потіти під час тренувань?

Цьому є кілька можливих пояснень.

Одне з найнебезпечніших - це коли ти зневоднений, тому у вашому організмі недостатньо рідини. Якщо ви не можете потіти, ваше тіло може перегрітися, запаморочитися або навіть знепритомніти.

Якщо ви тренуєтесь зі знайомим і бачите, що вода від неї відривається однією і тією ж вправою, ви просто не потієте або це обов’язково погано. Можливо, він спітнілий, або він просто в слабшому стані. Це може бути вправа, яка не завдає вам важких фізичних викликів і краще підвищує температуру тіла, але це не означає, що ви спалюєте менше калорій.

Тож можна стверджувати, що просто звертайте увагу на потовиділення, оскільки якість тренувань є поганою. Багато речей впливає на ваше потовиділення. Якщо ви хочете точно знати, наскільки важко ви тренуєтесь, стежте за пульсом. Якщо під час тренування ваш пульс знаходиться в потрібному діапазоні, ви знаєте, що добре робите те, що робите.