вважали

Кількість поживних речовин, необхідних нашому організму для повноцінного функціонування, надходить із різноманітних продуктів, до яких ми можемо дістатись. Однак ми, як правило, стигматизуємо та відкидаємо багато їжі, джерел поживних речовин з нашого раціону, завдяки міфам, що породжуються, щоб ви повірили, що існують продукти, які, на вашу думку, відгодовуються, але це не так. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що це не так у багатьох продуктах, які ми їмо щодня, і завжди казали, що вони товстіють.

Тут ми хочемо надати інформацію для роз’яснення цих міфів про їжу та врахувати, що їжа доповнюється відповідно до поживних речовин, які вони нам забезпечують, тому Ми не можемо визначити, що їжа є абсолютно поганою, ні добре, як це завжди вказувало свідоме харчування.

У своєму раціоні ми змішуємо різні продукти, намагаючись свідомо чи несвідомо задовольнити потребу в поживних речовинах у формі їжі, необхідної нашому тілу.

Коли ми організовуємо своє харчування, не знаючи, що нам надає та чи інша їжа, це проблеми неправильне харчування і надмірна вага, тому що ми відкидаємо справжні джерела поживних речовин, думаючи, що це не так.

Серед цих категорій такі продукти харчування, як хліб та макарони, подорожник, горіхи, смажені яйця, рис, овочі, оливки, авокадо. Продукти, які, на вашу думку, відгодовуються, але це ні і ми збираємося показати вам у цьому блозі про продовольство та емоційну освіту.

Хліб і макарони не жирують

Хліб - це їжа, яка була основою дієтичного харчування у багатьох регіонах світу, особливо в Європі. Скільки хліба з’їсти? Рекомендується споживання чверті кілограма хліба на день. Хліб та борошно, такі як макарони, є джерелом вуглеводів, а також вітамінів групи В та мінералів, таких як кальцій та фосфор.

У хлібі дуже мало жиру і він дуже ситний . Так багато хліб і макарони - джерело клітковини розчинний, корисний для організму. ВООЗ та Іспанська асоціація серця, розмістіть їх біля піраміди здорового харчування .

Банани не жирять

Банан - це фрукт багатий клітковиною, калієм, магнієм і вуглеводами, що робить його дуже повноцінною їжею. Хоча багато людей вирішили виключити банан або банан зі свого раціону, або просто не вживають його, думаючи, що це висококалорійна їжа, банан забезпечує лише на 20 калорій більше, ніж яблуко, фрукт, який, на відміну від банана, історично містив був високо оцінений і з дуже хорошою репутацією в дієти для схуднення.

Окрім того, що він дуже м’який і легко засвоюється, банан генерує ситість легше, ніж інші фрукти чи овочі, тому він не повинен бути відсутнім у нашому раціоні.

І якби цього було недостатньо, банан - один з небагатьох фруктів, що містить триптофан, амінокислота необхідний для вироблення серотоніну, який, як ми вже знаємо, є одним з гормонів щастя. Отже, банан - це їжа для щастя.