Ви неправильно вибираєте продукти

Дієта відповідає приблизно за 80 відсотків втрати ваги, а фізичні вправи лише додають решту 20 відсотків. Ось чому ви намагаєтеся їсти максимально натуральну їжу. Краще їсти крохмалисту їжу більше, коли ви готуєтесь до силових тренувань або важчих тренувань. У світлі дні ви віддаєте перевагу їсти тільки білки та овочі, уникаючи хліба, цукру та обробленої їжі. Чим менше інгредієнтів на етикетці, тим краще!

може

Ви їсте занадто багато

Ви можете вибрати хорошу їжу, але їсти їх теж не доведеться - секрет схуднення полягає в дефіциті калорій, тобто в тому, що ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте. Їжте, коли ви по-справжньому голодні, і зупиніться, перш ніж повністю підете.

У разі раптової надзвичайної ситуації, беріть із собою якусь здорову закуску!

Ви робите занадто багато кардіо

Тренування кардіо є важливою частиною вашої програми тренувань: воно тренує серце, пришвидшує ваш метаболізм і змушує вас потіти. Але якщо ти просто тренуєшся так, це не працює. Занадто довгі кардіотренування воліють з’їдати м’язи, ніж їх нарощувати.

Уникайте гантелей

Не потрібно кидати кардіотренування, але якщо ви хочете схуднути, вам слід також включити в програму тренувань силові тренування. Чим більше м’язової тканини у вашому тілі, тим більше калорій ви спалюєте в спокої.

Ви недостатньо тренуєтесь

Це не завжди залежить від того, скільки часу ви проводите в тренажерному залі. Пересічній людині не потрібно більше години на день. Однак інтенсивність тренувань абсолютно не має значення. До того ж, чим важче тренування, тим менше часу вам доведеться з ним проводити, тому ви не можете скаржитися, що у вас немає часу займатися спортом.

Ви не відпочиваєте

М’язам потрібні не тільки тренування, але і відпочинок. Щодня рухайте іншими групами м’язів або рухайте всім тілом, а наступного дня відпочивайте за допомогою легких кардіотренувань.

У вашому житті занадто багато стресу

Заняття спортом ставлять ваше тіло в стрес, саме тому важливо підтримувати баланс між стресом і розслабленням. Це пов’язано з тим, що гормон стресу кортизол пригнічує втрату ваги. З тієї ж причини ви також повинні навчитися боротися зі щоденним стресом.