Чи знаєте ви, що у вас у тілі годинник? Вони визначають, коли ви найактивніші, коли вам потрібно відпочити або коли ви голодні. Але кожен з нас налаштований трохи інакше. Як ти? Пройдіть наш короткий тест і дізнайтеся!
Тест внутрішнього годинника
Відповідайте правдиво, якщо ви погоджуєтесь із наступними твердженнями і фіксуєте кількість відповідей Так, та кількість відповідей ні.
- Я найзайнятіша вранці
- Більшу частину роботи я зроблю до обіду
- У мене більше енергії вранці, ніж увечері
- Це не так сильно думає мені ввечері, як вранці
- Я встаю близько шостої години ранку і лягаю спати близько десятої години
- Прийшовши вранці на роботу, у мене немає проблем з концентрацією уваги
- Я не люблю нічне життя
Якщо у ваших відповідях переважає ТАК, ви консультуєтесь групі боксерів. Якщо з більшістю тверджень ви не згодні, ти є типова сова.
Час бажає шашки
На жаль, це люди, внутрішній ритм яких наказує працювати ввечері недолік. Більшість робіт роблять воно починається з ранку в діапазоні від шести до дев'яти годин. Те саме стосується дітей, які ходять до школи о восьмій ранку. У той же час доведено, що вона є середньою протягом перших двох годин увага учнів менше як із полуднем, що наближається.
З іншого боку, найцікавіші телевізійні шоу часто починаються близько десятої вечора. У цьому випадку нічні птахи мають перевагу, якщо їм не потрібно смоктати на роботу рано вранці.
Три зміни шкідливі для здоров’я
Нещодавно вчені виявили, що чергування дня та ночі шкодить нашому здоров’ю більший вплив, як ми думали до цього часу. Ми настільки звикли до свого регулярного внутрішнього режиму, що кожне м’яке його рішення шкідливо для нашого організму.
Робочі зміни або часті поїздки через кілька часових поясів можуть бути навіть основною причиною багато хвороб цивілізації, такі як діабет, високий кров'яний тиск, вигорання або деякі види раку.
Парадокс полягає в тому, що, наприклад, лікарі або фельдшери працюють у три зміни, які потім не можуть повністю сконцентруватися на своїй роботі через порушений біоритм.
Спіть, коли хочете, але особливо регулярно
Спати людині на світлі не дуже природно, але якщо ви звикли до цього, це не так важливо. Просто придбайте маску для сну або непрохідні штори, і ваша ніч може продовжуватися.
Набагато гірше, коли лягаєш спати о восьмій вечора, а наступного дня о другій ночі. Тож ви не дуже висипаєтесь. Тому намагайтеся лягати спати приблизно кожен день одночасно і протягом однакового періоду часу.