• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • Ви страждаєте на мігрень? Збийте її з цими продуктами!

Ця стаття була додана 17 жовтня 2012 р. DankaS .

продуктами

У чому причина стану, який може довести людину до краю відчаю? Чому головний біль зникає під час вагітності та після менопаузи? Які продукти харчування заслуговують на вашу увагу в цьому плані? Якщо ви звикнете до настирливої ​​мігрені, ви точно оціните наступну інформацію.

Жоден біль не приємний, але мігрень, як правило, вважається однією з найгірших. "Я не хочу відчувати стан мігрені навіть для найбільшого ворога", - говорить Олена (32), яка бореться з неприємними головними болями з пубертатного періоду. Чи можна взагалі з ними боротися? За допомогою правильного складу меню точно.

Які продукти вам допоможуть?

Кава - Хоча кофеїн просто викликає мігрень для субмігрені, але коли біль почався, чашка кави дійсно може вам допомогти. Кофеїн звужує розширені судини мозку, що робить його незамінною частиною вільно доступних ліків від головного болю.

Жирна риба - Риба є важливою складовою збалансованого харчування та має ряд позитивних впливів на організм людини. Вони не тільки приносять користь серцю, але жирна риба, така як сардини, форель та лосось, є неоціненною допомогою при мігрені.

Імбир - Дослідження показали, що ця пряна пряність містить деякі активні інгредієнти, які працюють проти головного болю, блокуючи запальні речовини, звані простагландинами. Поки що точно не відомо, як імбир працює проти мігрені, але якщо він взагалі не зупинить його, це, безумовно, полегшить супутню нудоту.

Фрукти, овочі та бобові - їх споживання має бути само собою зрозумілим. Щодо питання мігрені, важливо згадати, зокрема, вплив їжі на рівень естрогену. Жінкам слід споживати їх більше під час менструації, оскільки в цей період рівень естрогену різко падає. Крім того, свіжі фрукти, овочі та бобові містять ряд рослинних естрогенів, які пом’якшують негативний вплив природних естрогенів в організмі, а також мають низький вміст жиру. Тут також застосовується просте рівняння: чим більше жиру людина споживає, тим більше естрогену виробляє його організм.

Продукти з високим вмістом магнію - Людям, які страждають від головного болю, не вистачає магнію. Його відсутність часто є основною причиною гіперчутливості мозку до тригерів мігрені. Рекомендована доза становить 400 мг для чоловіків та сто мг менше для жінок. Якщо у вас його дуже мало, слід приймати профілактично від 400 до 700 мг магнію на день з їжею, а не з вітамінних добавок. Одне з найбагатших джерел - смажене гарбузове насіння (майже 200 мг у середині чашки). Чашка вареного шпинату містить журнал 150 мг, а у випадку горіхів найкращими є бразильські горіхи та мигдаль.

Чого слід уникати?

Безумовно, продукти з високим вмістом жиру. Зрештою, саме це підвищує рівень згаданих естрогенів, одного з головних винуватців неприємних нападів мігрені. Спробуйте зменшити хоча б деякі шкідливі жири, тобто насичені жири, що містяться в м’ясі, сирі чи вершковому маслі, і перейдіть на оливкову олію. Соняшникова, кукурудзяна і сафлорова рослинні олії містять багато жирних кислот омега-6, які стимулюють запалення, а також відстають від посиленого болю всіх видів.

Харчові тригери

Хоча в минулому люди думали, що певна їжа викликає неприємні стани мігрені, сьогодні експерти не так впевнені у твердженнях. Швидше, певна їжа, споживана за певних обставин (зумовлена ​​такими факторами, як стрес, відсутність сну та коливання гормонів), робить їх більш-менш схильними до мігрені. Підвищена чутливість до певної їжі може спричинити від 10 до 30 відсотків нападів мігрені. Найпоширеніші харчові активатори включають червоне вино, зрілий сир, м’ясо, а також пшеницю, цитрусові продукти, шоколад і, зокрема, ароматизатори, глутамат натрію, наприклад.

Однак мігрень - справа дуже індивідуальна. Те, що викликає це у однієї людини, може не мати впливу на іншу. Також може порадити вам лікар, який допоможе вам знайти винних у харчуванні методом виключення і одночасно складе меню, щоб у ньому не бракувало необхідних поживних речовин.

Ви знали, що?

  • Щось може викликати мігрень? Будь то зміна погоди, сильний аромат, стрес, недосип, споживання певних видів їжі та напоїв.
  • Багато типів мігрені пов'язані з коливанням рівня вищезгаданих естрогенів.
  • Це також причина, чому жінки страждають на мігрень втричі частіше, ніж чоловіки.
  • Нові висновки свідчать про те, що люди з мігренню мають чутливий та гіперактивний мозок.
  • Дослідники виявили, що до 50% людей, які страждають на мігрень, мають дефіцит магнію.

Багато з цих зелених листків ми знаємо переважно із змішаного напою Мохіто. Але оскільки ми є FitStyle, ми розглянемо їх здорове використання. ВІД м'ята ми приготуємо чай і розглянемо його наслідки. Ви з нетерпінням чекаєте цього?

Чи читали ви так далеко? Вас також можуть зацікавити ці статті:)
  • Відсутність сну загрожує вашому життю “Я люблю сон. Він має дивовижну силу визволення. Це найкраще з обох.
  • Навіть молоді люди страждають від болю в суглобах! Думати, що проблеми із суглобами стосуються лише пенсіонерів - це.
  • Зміцніть свій імунітет восени корисними овочами чи фруктами. І ми стикаємось із майбутнім періодом марочних, гусацинових та інших смаків.
  • Як запобігти інфарктам та знизити рівень холестерину Жир, як кажуть, є головним винуватцем надмірної ваги. Справа в тому.
  • Чи безпечно споживання морської риби? В останні роки склалися негативні думки щодо токсичності морської риби,.

Ця стаття була додана до нашого каталогу на тему FitStyle, Дієта, Здоров’я з тегами біль, дієта, здоров’я 17 жовтня 2012 р. DankaS. ← Попередня стаття Наступна стаття →