продуктами

Всім відомо, що регулярне чищення щіткою та зубною ниткою приносить користь здоров’ю порожнини рота.

Однак, щоб зберегти зуби та ясна здоровими, ви також можете споживати певні продукти, каже австралійський стоматолог д-р. Стівен Лін.

Доктор. Лін також є автором книги "Стоматологічна дієта", яка вийшла у 2018 році. Він також пише щоденник, в якому представляє різні міфи про здоров'я порожнини рота.

Стоматолог розкрив: "Я хочу сказати вам щось, що може вас здивувати. Не має значення, яка у вас зубна паста. Насправді, порівняно з правильним стоматологічним харчуванням, не так важливо чистити зуби щіткою та зубною ниткою ».

Хоча його заява шокує, можливо, тому люди, які прагнуть слідувати порадам свого стоматолога, все ще ризикують руйнуватися.

Коли вам не вистачає деяких поживних речовин, можуть виникнути проблеми із зубами, незважаючи на чищення зубів та використання нитки.

Доктор. Лін каже, що чотири вітаміни можуть допомогти зберегти ваші зуби здоровими: A, D, K2 та E. Люди з проблемами зубів можуть не отримувати достатньо цих вітамінів у своєму щоденному раціоні.

Зберігайте зуби здоровими

Коли ви не отримуєте достатньо вітаміну А, рот не зможе виробляти достатньо слини, щоб допомогти усунути шкідливі бактерії, каже доктор. Лін.

Він сказав: “Коли ви не отримуєте достатньо вітаміну А, ваші слинні залози не виконують свою роботу, що може призвести до западин на поверхні вашої емалі. До продуктів, багатих вітаміном А, належить морква, молочні продукти, яйця та жовті або темні овочі ".

Що стосується вітаміну D, він необхідний для підтримки міцності ваших кісток і зубів. Доктор. Лін додає, що вітамін має і інші переваги.

"У ваших зубах насправді є невелика імунна система, яка називається одонтобластами, для активації якої необхідний вітамін D. Одонтобласти - це клітини зубів, які виробляють дентин і важливі для оновлення зубів", - сказав він.

Вітаміном D багаті такі продукти: жирна риба, гриби та деякі молочні продукти.

Вітамін Е - антиоксидант, який допомагає підтримувати контроль рівня бактерій у роті. Він також регулює мікрофлору ротової порожнини, де мешкають різноманітні бактерії, грибки та віруси.

Ви можете отримати вітамін Е, вживаючи брокколі, шпинат та горіхи.

Потреба у вітаміні К у кальції

Коли ви не приймаєте достатньо вітаміну К2, ваші добавки кальцію марні. Він пояснив: "Вітамін K2 - це як даішник для вашого кальцію, підказуючи йому, куди і коли йти".

Людям з дефіцитом вітаміну К2 потрібен кальцій, але замість того, щоб йти на зуби, він надходить у нирки та судини. Продукти, багаті вітаміном К2, включають масло, яйця, салямі та м’які сири.

Доктор. Лін каже, що якщо ви не отримуєте достатньо цих чотирьох харчових добавок, ваші зуби не зовсім здорові.

Він зробив висновок: "Я не знаю, як підкреслити стільки, що вам потрібно отримувати правильні поживні речовини, вітаміни та мінерали, щоб зуби могли відновлюватися протягом усього життя".

Багато помилково вважають, що карієс і захворювання пародонту можна запобігти лише завдяки хорошим звичкам чищення зубів і правильній зубній пасті - але це не найважливіші фактори ".

Для поліпшення здоров'я порожнини рота їжте такі продукти:

Щоб дізнатись про інші здорові продукти, які ви можете вживати для поліпшення здоров’я порожнини рота, див. Наступний список:

1. Яблука - оскільки цей фрукт має високий вміст води, вживаючи яблука, ви можете стимулювати вироблення слини в роті. Клітковина в яблуках також стимулює ясна і є слабко твариним засобом, який може допомогти освітлити зуби.

2. Молочні продукти - Вживаючи правильні молочні продукти, такі як ті, що не містять антибіотиків, гормонів та інших хімічних речовин, ви забезпечите, щоб ваші зуби отримували кальцій, необхідний для підтримки їх сили. Для поліпшення здоров’я порожнини рота пийте сире молоко, кефір і їжте йогурт.

3. Кокос - спробуйте очистити кокосовим маслом; Це чудова процедура детоксикації. Це виводить токсини з рота і створює в них чистіше середовище, запобігаючи карієсу та хворобам.

Просто залийте столову ложку кокосової олії в рот на 20 хвилин. Після цього пролийте масло, але не в раковину (це може забити ваші труби) або проковтнути (ви можете знову поглинути токсини).

4. Листяні овочі - Він багатий вітамінами та мінералами і містить мало калорій. Для профілактики карієсу їжте капусту, капусту, шпинат, мангольд.

5. Горіхи - оскільки вони насичені вітамінами та мінералами, корисними для ваших зубів, вони є одними з найбільш здорових делікатесів, які ви можете мати. Пожовтіння горіхів також сприяє створенню слини та підтримці чистоти рота.