Взимку це один з наріжних каменів захисту від хвороб, але вітамін С не тільки приносить користь нашому здоров’ю, але і допомагає позбутися зайвих кілограмів.!
Зараз це всі спостерігають!
Чудово: всесвітньо відома актриса заявляє про зараження очей під час багатьох тестів на коронавірус
57 вакцин було знищено фармацевтом, який каже, що вакцина змінює ДНК
Чому це добре?
Вітамін С відіграє важливу роль у багатьох обмінних процесах. Позитивно впливає на рівень жиру в крові, стимулює спалювання жиру, детоксикує та зміцнює сполучну тканину. Це може бути особливо корисно для усунення упертих жирових прокладок на животі.
Рекомендована добова доза становить 100 мг. Однак при сильних фізичних навантаженнях і стресах, а також при курінні ця кількість може бути на 50% більше! Оскільки організм просто вимиває надлишок вітаміну С, добова доза може безпечно бути набагато більшою.
У нашій таблиці ми зібрали найбільш значущих постачальників вітаміну С, які, крім того, є низькокалорійними і їх навіть можна вживати щодня. Наприклад, спробуйте овоч з однієї страви або смачний фруктовий салат!
Через чутливість до тепла та світла вітаміну С овочі та фрукти слід їсти свіжими або варити лише короткий час, точніше на пару.
Найкращі постачальники вітаміну С.
Їжа (сира)
Кількість вітаміну С порівняно з рекомендованою добовою дозою
Їжа (сира)
Кількість вітаміну С рекомендується порівняно з рекомендованою добовою дозою
200 мл свіжовичавленого апельсинового соку
150 г капусти
150 г червоної капусти
150 г капусти
150 г кропу
200 мл волокнистого апельсинового соку (консервований)
4 ст. Ложки обліпихового соку
60 г чорної смородини
100 г варення з шипшини
150 г червоної смородини
150 г солодкої картоплі
150 г пекінської капусти
Про рецепти, багаті вітаміном С, читайте в останньому випуску BlikkWomen або
З нашого поточного випуску:
Кухоль тортівМи зібрали рецепти смаколиків, які можна приготувати на найпростішої обладнаній кухні."Я завжди керуюсь своїм серцем"Добре поговорити з Ізгабеллою Варга. Він добрий, терплячий, мудрий і випромінює неймовірну безтурботність. Серед «Друзів» ми взяли інтерв’ю у її актриси наприкінці довгого знімального дня.