страждаєте

На регулярні головні болі впливає ряд факторів. Це може бути стрес, зневоднення, симптоми іншого захворювання, але це може бути спричинено дієтою. Тому необхідно звертати увагу на те, що ми їмо. Навіть тонка настройка меню іноді може багато чого змінити.

Якщо ви страждаєте від частих головних болів, складіть список того, що ви їсте, і порівняйте його з тим, який був розроблений за консультацією доктора Вінченцо Тулла, невролога та керівника клініки стійкого головного болю в Інституті гуманітаса в Мілані. .

1. Газовані дієтичні напої

Навіть якщо ви споживаєте їх помірно (не більше 50 міліграм на день, як рекомендують експерти Міністерства охорони здоров’я США), Аспартам, що використовується як підсолоджувач у дієтичних напоях, може викликати ряд неприємних симптомів, від запаморочення до втрати пам’яті, а також головного болю .

2. Стиглі банани, авокадо, десерти, сир та червоне вино

Всі ці страви містять тирамін, амінокислота, присутня у більшій кількості в зрілих продуктах харчування і в тих, які зберігаються тривалий час. Зазвичай їх проводять без проблем. Однак, якщо в організмі спостерігається дефіцит моноаміноксидази або через патологічні причини, або через те, що людина приймає антидепресанти, що входять до групи інгібіторів моноаміноксидази, ці продукти можуть спричинити головний біль. .

3. Хліб

Глютен у продуктах, виготовлених із зерна, може викликати проблеми з травленням, не кажучи вже про целіакію. У деяких людей головний біль може виникнути відразу після вживання хліба, макаронних виробів або сухарів означає середню чутливість до глютену . Бажано пройти тест, перш ніж вибрати дієту без глютену .

4. Морозиво

Морозиво може викликати головний біль, але воно проходить дуже швидко. У будь-якому випадку це так краще їсти морозиво або пити крижані напої повільно і дати тілу час на пристосування .

5. Китайська кухня

Це винен Глютамат натрію, який використовується у східній кухні, але також міститься в глибоко заморожених продуктах та пікантних закусках. . Ті, хто вже страждає від головного болю, можуть відчути погіршення стану через негативний вплив цього інгредієнта на судини голови. .

6. Жувальна гумка

Постійне жування, яке напружує щелепу, може спричинити сильний головний біль . Тож просто припиніть жувати, щоб хронічний головний біль зупинився . Це підтверджує дослідження тридцяти підлітків, 19 з яких показали поліпшення стану після виключення жувальної гумки зі своїх щоденних звичок. .

7. Ковбаси

Що стосується копченостей, проблема полягає в інгредієнтах, серед яких є нітрати та нітрити . Вони можуть збільшити кровопостачання мозку у деяких людей, і це спричиняє головний біль .

8. Сіль

Минулорічне дослідження показало зв'язок між збільшенням споживання натрію та головним болем, хоча ще не відомо, як це відбувається. Якщо ми уникаємо більше солити їжу, це не означає, що у нас не буде боліти голова, адже натрій можна ховати скрізь, починаючи з сиру та консервуючи овочеві супи з консервів. .

9. Шоколад

Іноді навіть найменша радість може викликати головний біль: це шоколад, який у поєднанні з кофеїном, тирамідом та фенілетиламіном (гормон та алкалоїд зі стимулюючими ефектами), є для когось схожим на екстаз, а для інших надійним засобом спровокувати головний біль .

Які продукти викликають у вас головний біль? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.