Перевага тренувань удома полягає в тому, що нам не потрібно носити з собою тренажерний зал весь день, тобто одяг для фітнесу, тренажери та рушники. У залі поза нами немає регулярного обміну потом з незнайомцями, які потіють, і навіть наша проблема з паркуванням вирішена. Якщо у нас є власне обладнання для домашніх тренувань, ми можемо схуднути навіть раніше, ніж наші колеги, які пробують у тренажерних залах.

можете

Звичайно, метод підходить не всім. Це вимагає систематичного розуму, сили волі та наполегливості. У нашому усамітненні вдома ми не отримуємо похвали про те, що "це було по-справжньому приємно", якщо ми стискали зуби і виконували більше ста витягувань живота, коли б воліли з'їсти морозиво. Також легше спокуситися маленькими дияволами, які спокушають нас нарешті вийти з бігової доріжки і лягти на диван, як тільки ми добре завантажимо пральну машину. Але якщо наша воля сильна, ми оснащені інгредієнтами - велотренажер, бігова доріжка, касета для фітнесу - ми можемо використовувати такі трюки, щоб робити домашні вправи вдома.

Зробіть навчання регулярною програмою. Між розм’якшенням спагетті та приготуванням томатного соусу недостатньо крісел. Навчання має бути звичайною програмою. Введіть дату в нашій книзі зустрічей або наклейте нагадування на дверцята холодильника. Інакше у нас завжди буде щось «краще» зробити.

Одягнися відповідно до цього випадку! У тренажерному залі не можна носити джинси та хутряні тапочки, тому не робіть цього вдома! Одягніть зручний одяг. Він робить стару футболку та розмивальні штани, але ми також можемо здивувати себе модними новинками. Підготуйте тренувальний одяг напередодні, так само, як ніби ви відвідували кімнату наступного дня.

Виставити знак "не турбувати"! Ми люб’язно звертаємо увагу членів сім’ї на те, що зараз наш час. Вони повинні це розуміти. Зараз не час допомагати писати щоденник читання дитини, і прийняття рішення про братські війни може все ще чекати вас. Давайте візьмемо правило: у кімнату може зайти лише той член сім'ї, який сам проходить навчання.

Не піднімайте слухавку! Саме для цього і потрібні автовідповідачі та наші діти. Є кілька важливих речей, що ви не можете дочекатися кінця тренування.

Давайте веселитися! Якщо велотренажер не підходить біля магнітоли, використовуйте Walkman! Пристрої, встановлені на кермі, також забезпечують простір для пляшки води, щоб швидко компенсувати втрати рідини через навантаження. Багато людей читають, дивляться телевізор під час їзди на велосипеді, але ми не рекомендуємо таке проведення часу під час тренувань; опитування показують, що в цей час увага відволікається, і ми виконуємо вправи зі значно меншою інтенсивністю та гіршою поставою.

Моє дзеркало, моє дзеркало. Установка дзеркала надає нашому “тренажерному залу” вдома фітнес-салону, і ми також можемо стежити за собою під час тренувань, тобто за якістю нашої роботи. До того ж, ми можемо позувати перед дзеркалом скільки завгодно, без того, щоб хтось вірив, що ми самолюби. І з часом ми із задоволенням помічаємо позитивні зміни у нашому витонченому відображенні.

Ведіть щоденник тренувань! Ніщо так не спонукає до успіху. Регулярно ведений навчальний щоденник містить правду простежуваним і неприхованим чином, документуючи досягнуті результати. Тримайте щоденник біля себе і записуйте кожну програму тренувань. І під час оцінки не будьте занадто поблажливі до себе, зверніть увагу, якщо ми виявляємо ознаки ліні!

Раніше
Топ-список фітнесу
Якщо ви, можливо, починаєте займатися зараз і не знаєте, яку музику ви робите, візьміть ці треки, і рух вже легший.!
Оманливі фітнес-реклами
Багато рухів закінчуються втратою ваги