Дай вгадаю. Ви почали з певного типу намосахаридної дієти: дієта від ССЗ, палео, LCHF, дієта від аутоімунних захворювань, і виникли сумніви. Мета зрозуміла, але у вас це в голові повний питань.

Ви вирішили внести цю величезну зміну, але вас все ще переслідують питання: я вчинив правильно? Що, якщо я щось пропустив? Наприклад, такі мінерали або вітаміни.

А ще гірше, вони з вас сміються або дражнять вас на роботі: «Що ти не збираєшся робити з нами гарну піцу? Зачекайте, у вас закінчаться вуглеводи, і ви руйнуєтеся ".

Спочатку сім’я виглядає сумнівно: «Не можна. Ви знову худнете, а потім знову набираєте вагу. Ви хочете отримати ефект JOJO?"І моя мама клацає по ньому:„ Занадто багато м’яса шкідливо, ми їли хліб щодня, а м’ясо - лише в неділю ". І коли він бачить, що воно не рухається з вами, він каже:„ Любий., чому ти такий обмежений, зрештою, один домашній десерт не може тобі нашкодити ".

Я довіряю вам, це непросто слухати це щодня. Тому моя перша рекомендація:

Чи знаєте ви, що роблять люди, коли хочуть якомога швидше вивчити іноземну мову? Тим не менше, вони роблять себе "іноземними мовами навколишнє середовище". Вони склеюють папірці зі словами, дивляться фільми, знайомляться з людьми, які розмовляють цією мовою, і слухають радіо даною мовою.

Що заважає робити те саме? Оточіть себе однодумцями. Що ти не знаєш жодного? Приєднуйтесь до груп FB за допомогою та сама тема, одна тут >> У файлах групи ви знайдете перевірену інформацію, а також підтримку віртуальних друзів, які їдять так.

Приклейте харчові наклейки, які відповідають вашим, до холодильника новий стиль. Додайте відстеження їжі в Instagram, і, можливо, ви також знайдете розумний додаток для свого мобільного телефону. Або просто натисніть на дишло, і за три кроки ви будете самостійно складати їжу відповідно до своєї фантазії.

кроках

Якщо вам потрібні відповіді на ваші запитання

- чому щось може, а чому не можуть інші
- якщо ви не будете сумувати за мінералами та вітамінами
- чи підходить вам ця дієта
- як це насправді з нашим імунітетом
- чому травлення - це альфа та омега
- як їжа пов’язана з гормональною реакцією
- Недостатня дієта може спровокувати запальні процеси та високий рівень холестерину

Зверніться до потрібної літератури. Більшість авторів - це лікарі, рекомендації яких перевіряються безпосередньо їх клінічною практикою. Я коротко познайомлю вас з ними:

Емі Майерс, доктор медицини - Аутоімунне рішення - Профілактика та профілактика всього спектру запальних симптомів та захворювань.
Програма Myers Way побудована на 4 опорах, які: 1) усунення токсичних продуктів, 2) регенерація шлунково-кишкового тракту за допомогою відповідної дієти, 3) виявлення токсинів навколишнього середовища в повсякденних споживчих продуктах, таких як косметика та засоби догляду за домом та одяг, 4) купірування психічних та емоційних навантажень, що посилює аутоімунні реакції.

Даллас та Меліса Хартвінг - Їжа на першому місці - Спробуйте Whole30 і змініть своє життя до невпізнання.
Книга сильно мотивує, написана з жартом. Він чітко і науково обґрунтовує найновіші наукові знання щодо впливу їжі на здоров’я.

Доктор. Наташа Кембелл-Мак Bride MD - травний синдром і психологія - Природне лікування
Диспраксія, аутизм, дислексія, ADD, ADHD, депресія, шизофренія - все це стикається з лікарем у її амбулаторії, і основним методом лікування є правильно підібраний прийом їжі. За допомогою книги ви зрозумієте, як працює наше травлення і наскільки велику роль відіграє мікрофлора кишечника.

Доктор. Девід Перлмутер - здоровий мозок, мозок пшениці.

Цікаві ідеї ви також знайдете в книзі Роб Вольф: Палео-дієта.

Питання також може бути дуже настирливим: «А що, якщо це просто мода?» Ви можете знайти відповідь у книзі Елейн Готтшалл - клітинного біолога, харчового біохіміка. Вона відома своєю книгою: Порушення порочного кола. Її робота ґрунтується на дослідженнях Dr. Хааса. Цей лікар лікував своїх пацієнтів шляхом усунення складних цукрів ще в першій половині 20 століття, і це призвело до дієти з ССЗ.. Навіть у 1951 р. Його робота була визнана в медичних колах.

Я особисто люблю купувати книги, але якщо вам справді немає куди їх покласти, я поміщаю найважливішу інформацію з них у файли своєї групи, де ви можете їх безкоштовно переглянути >>

Однак у всіх книжок є кілька спільні моменти

- пропуск продуктів, які негативно впливають на нашу травну систему та мікрофлору кишечника

- включення справжньої їжі без додавання ароматизаторів та консервантів

Це моя найважливіша рекомендація. Питання: Хто з вас може по-справжньому насолоджуватися своїм життям? З головою, сповненою сумнівів і недовіри, чи йдете ви правильним шляхом, це, мабуть, важко. І, можливо, у вас склалося враження, що ти якийсь інший, навіть зіпсований, коли не знаєш.

Що, якби я сказав тобі одну велику таємницю? Кожен з нас його знає, але, на жаль, не бачить. І лише з однієї причини - він дивиться не в той бік!

Зізнаюся, я вже був таким, шукаючи свого щастя, зібраності, легкого прийняття рішень, впевненості в собі та внутрішнього благополуччя у мотиваційних книгах та семінарах з розвитку особистості. Ну, це була справді дуже важка робота, і це не призвело до змін.

Але вам більше не потрібно цього робити, бо ви вже все знаєте.

Що, якби ви виявили свою внутрішню силу, яка, без сумніву, допоможе вам бути безпечною навігацією та послухати порад інших? Просто замовіть консультацію, і я допоможу вам відновити початкові "налаштування", з якими ми народилися кожен >>

Що ваші сумніви не в їжі? Спробуйте подумати і написати мені в коментарях, з якими сумнівами ви стикаєтесь найбільше.