новорічній

Проблема з новорічними постановами

Багато людей приймають новорічні постанови на Новий рік. Такі речі, як:

  • Втратити вагу
  • Читати далі
  • Регулярно виконуйте вправи
  • Харчуйтесь здоровіше

Але в чому проблема новорічних постанов? Просто той, який лише 8% з них будуть фактично заповнені. Це також підтверджується вашим досвідом?

Один із способів не провалитися так фатально - встановити ціль. Вам буде зрозуміло після прочитання цієї статті, чому цілі працюють, а зобов'язання ні. Якщо ви боїтеся слова мета, ви можете визначити слово мета як ефективно встановлювати, ретельно планувати та підтримувати новорічні зобов’язання.

2020 рік - це вже шостий рік, коли я буду розробляти і ставити цілі, і я скажу вам, я за цей час багато чому навчився. Одним з уроків минулих років є досвід, що якщо людина намагається зловити багато зайців одночасно, вона не зловить жодного. Таким чином, наявність більш ніж 7 цілей може бути контрпродуктивним. Другий - якщо я поставлю ціль занадто високо над зоною комфорту, я зменшу ймовірність її досягнення, а також, що врешті-решт спробую взагалі.

У 2018 році я дізнався, що приємно ставити цілі, але якщо все ваше життя кардинально зміниться з січня (наприклад, ви знайдете любов свого життя і проводите з нею практично весь наявний час, якого ви не передбачали в всі в грудні). заповніть їх. Змінилися пріоритети, соціальні ролі, а разом з ними і пріоритети та цілі. Цього року це теж може мене чекати, бо мої цілі визначені для життя у шлюбі, але без дитини. Тож можливо, якщо дитина з’явиться протягом року, мені доведеться відмовитись від деяких цілей або пристосувати їх до змінених умов.

Три роки тому я суттєво змінив спосіб встановлення цілей. Мене надихнули матеріали близького мені наставника - Майкла Хаятта. Ось матеріали, з яких я черпав:

  • Книга "Досягти того, що має значення в 2017 році"
  • Тест оцінки Lifescore
  • Вебінар: 7 кроків для контролю над 2017 роком: Як використати встановлення цілей для проектування життя, яке ви хочете

Цих матеріалів мені вистачало досі. Якщо у вас є бажання нового, тоді все, що вам потрібно, є на його сайті bestyearever. Або в цьому блозі.

У наступному тексті я покажу вам, як проходив мій процес встановлення цілей на 2020 рік на основі попереднього досвіду та матеріалів Майкла Хаятта.

Ви написали свою життєву місію?

Першим кроком для мене є роздуми про свою життєву місію. Місія містить

  • моє життєве бачення
  • цінності та принципи, які, на мою думку, змусять мене це виконати.

Ця частина важлива, оскільки я припускаю, що ви хочете, щоб цілі, які ви ставите, були правильним кроком до досягнення вашого бачення та відповідали вашим цінностям.

Ви хочете сказати, що у вас немає сформульованої місії? Неважливо, ти все-таки можеш ставити цілі. Однак я точно рекомендую записувати вашу місію і читати її щодня. Як це зробити? Мені допомогли 2 речі, які я справді рекомендую

  • Короткий Jumpstart
  • Книга Як розробити свою особисту заяву про місію Стівен Кові. Як визначити своє бачення та місію, також детально написано у книзі 7 звичок справді ефективних людей цього автора. Ця книга також перекладена словацькою мовою.

Визначте свої пріоритети

Другим і, мабуть, найважливішим кроком є ​​встановлення пріоритетів на майбутній рік. Для мене я вирішую це, розмірковуючи про поточний рік і відповідаю на запитання:

  • За що я вдячний загалом і за які речі цього року?
  • Що принесло мені найбільшу радість?
  • Що я дізнався?
  • Що мені насправді потрібно змінити/зробити наступного року?

За допомогою цієї вправи я перерахував 2 списки приблизно 50 - 75 речей, і я виявив, що я дуже вдячний, це приносить мені найбільшу радість і я бачу найбільший сенс у таких сферах, як:

  • Активно інвестуючи в мої ключові стосунки
  • Догляд за фізичним та психічним здоров’ям - дієта, фізичні вправи, споглядання, споглядання Писання
  • Навчання
  • Збагачення та позитивний вплив на інших
  • Розслабтеся і пограйте
  • Творчість у роботі та захоплення

Важливо, щоб пріоритети, які ви ставите, були не більше 10. В ідеалі, 5-7 - це те, що люди, які ставлять 5 або менше дійсно важливих цілей, набагато частіше досягають їх.

Фокус надзвичайно важливий. Див. Прислів’я "людина, яка намагається зловити відразу кількох зайців, не зловить одного". У 2016 році я намагався досягти 25 цілей. Насправді, після переформулювання грудня, мені вдалося зустрітись приблизно 7. З 2017 року я поставив 7 або менше цілей і більше зосереджуюсь на процесі. Які заходи мені потрібно робити щодня, щоб виконати свої цілі та місію?

Схеми життя

Які б пріоритети ви не ставили, ви, мабуть, хочете, щоб ваші цілі потрапляли у три сфери життя, тобто. спрямована на вдосконалення в наступних сферах:

Реклама

  • Коло буття
    • Духовна
    • Фізичний
    • Емоційна
    • Інтелектуальна
  • Сфера взаємовідносин
    • Одружений
    • Соціальна
    • Батьківський
  • Сфера діяльності
    • Працює
    • Фінансові
    • Захоплення

Якщо ви пропустили будь-яку з цих 3 схем, можливо, ви захочете повернутися до своїх пріоритетів.

Характеристика правильно поставлених цілей

Мені також було важливо знайти синергію у своїх цілях цього року. Наприклад, у галузі навчання та збагачення людей я виявив наступне:

  • Читаючи багато, я також багато чому навчуся і матиму більше натхнення для написання блогів
  • Пишучи більше блогів, я дізнаюся більше і принесу більше користі людям, які їх читатимуть. Тому що, пишучи блоги, я дізнаюся і глибше розумію тему, про яку читаю.

Планування виконання цілей

Планування - це також різниця між цілями та зобов’язаннями.

Прихильність - це мрія, бажання. Мета - це конкретне, вимірюване завдання, яке має ряд кроків до його досягнення.

Таким чином, після формулювання цілей вам потрібно провести мозковий штурм і визначити, які кроки, на вашу думку, потрібно зробити для досягнення мети. Не плануйте занадто багато, наступні кроки повільно розкриють, як ви будете виконувати їх раніше.

Наприклад, якщо у вас є визначена мета "Прочитати 10 книг до 31.12.2019", наступним кроком є:

  • Прочитайте книгу XY
  • Проведіть дослідження та визначте 10 книг, які можуть допомогти вам у X сферах життя
  • Визначте сфери, в яких ви хочете вчитися тощо.

Якщо ви зробите ще кілька кроків і знайдете наступні після перших, не бійтеся їх змінити. Як я вже писав, шлях буде показано поступово.

Дуже важливо, щоб одразу у вас не було багато. Якщо у вас 7 цілей, і 4 з них потрібно досягти в першій чверті, і в той же час ці цілі є складними, можливо, у вас буде проблема.

Майте на увазі темну мотивацію

Для кожного голу я також написав список речей, чому даний гол є важливим для мене. Тож моя ключова мотивація. Усвідомлення «чому» дає мені сили та мотивацію робити окремі кроки для досягнення мети.

Я також написав для кожного голу темна мотивація - не зовсім благородна, тобто досить марна причина, чому я хочу досягти мети. Наприклад, з метою зменшити свою вагу, ніж я хочу, моєю темною мотивацією є компенсація почуття неадекватності, намагаючись відрізнятися від мене, тому що я відчуваю, що мені недостатньо, як я (у багатьох було тире одне речення і, мабуть, не все правильно!). Таким чином, необхідність зменшити біль від небажання та негідності любові.

Проблема темної мотивації полягає в тому, що вона насправді посилює обертання в замкнутому колі. Я відчуваю себе неадекватним, тому вирішую це, відкидаючи себе такою, якою я є, і намагаючись бути тим, кого, на мою думку, приймуть більше. У мене відчуття, що мене не приймають, тому я не приймаю і не завдаю собі біль ще більше. Дивитися!

Усі цілі, які ви ставите перед собою, матимуть свої благородні причини та мотивацію. Однак важливо усвідомлювати, що іноді в гру вступають ваші поранені «я», егоїзм, зосередженість на продуктивності, марнославство, самовідмова тощо. Все добре. Ви просто повинні це усвідомлювати.

Мені ще багато про цю тему, багато спостережень, досвіду, ідей та "найкращих практик". Але я думаю, що цього достатньо. Досить вказівок щодо того, як ставити цілі. Пам'ятайте, що якщо ви не керуєте ними, подумайте про наступні кроки, щоб їх виконати, і ретельно сплануйте їх, це будуть лише звичайні зобов'язання, і наприкінці року ви будете приблизно там, з чого починаєте зараз.