Ласкаво просимо до третьої частини «Науки за втратою ваги», серії розмов, у якій ми відокремлюємо міфи про дієту від реалій фізичних вправ та харчування. Тут професор Сьюзан Пакстон із Школи психологічних наук Університету Ла-Троб обговорює тиски на зображення тіла та невпорядковане харчування:

налаштуйтеся

Потрібно лише поглянути на публікацію новин журналу чи модний плакат, щоб зрозуміти, чому стільки австралійців невдоволені своєю формою тіла та вагою.

Наше суспільство енергійно підтримує нереальне струнке тіло, ідеальне для жінок, і атлетичне струнке тіло, ідеальне для чоловіків, і приписує якості моральної чесноти тим небагатьом, хто досягає цих ідеалів.

З іншого боку, люди з більшими тілами стигматизовані і вважаються морально дефіцитними.

Отже, значна частина громади живе у стані тривоги та самокритики, пов'язаних з розмірами та формою свого тіла.

Погляньте лише на результати австралійського опитування молоді у 2010 році серед понад 50 000 молодих австралійців - імідж тіла був проблемою номер один для третини дівчат і 27% хлопців.

Намагаючись поліпшити розмір свого тіла або форму, багато людей звертаються до нездорових дієт, що викликають примху.

Австралійське дослідження Хей та його колег (2008) показало, що кожен п’ятий вік 15–24 років повідомляє про суворі дієти або голодування. Майже 30% заявили, що з'їдають алкоголь, а 14% очищають те, що вони їли, щоб контролювати свою вагу.

Але це проблема не лише для молоді. Невдоволення організму продовжується і у дорослому житті і залишається високим, принаймні в середньому віці. З респондентів у віці від 45 до 54 років:

  • 21% повідомили про сувору дієту або голодування;
  • 17% повідомили про переїдання; Y
  • 29% повідомили про очищення для контролю ваги (більш ніж удвічі швидше, ніж у молодшої когорти).

Підвищена задоволеність тілом.

Невдоволення організму та безладне харчування не лише пов’язані з дистрессом, вони також можуть сприяти низькій самооцінці, симптомам депресії та клінічним розладам харчування. Тому до профілактики та лікування потрібно ставитися серйозно.

Ми з колегами оцінили ряд програм групової терапії та втручань, спрямованих на зменшення невдоволення тілом та безладного харчування у дівчат-підлітків, молодих дорослих жінок та жінок середнього віку.

Нашою метою було зменшити негативні установки та поведінку, такі як підтримка нереальних ідеалів зовнішнього вигляду суспільства та схильність порівнювати своє власне тіло з тілами інших.

Програми групової терапії, які ми досліджували, допомогли учасникам вивчити нові способи управління тиском навколишнього середовища, що збільшує ризик зображення тіла та проблем з харчуванням, такі як:

  • Зосереджені на зовнішності середовища однолітків, де зовнішній вигляд та втрата ваги домінують у розмовах;
  • Словесне насильство, засноване на зовнішності;
  • критика появи в соціальних мережах; Y
  • Сприйманий тиск ЗМІ чи сім’ї на відповідність ідеалу.

Наше втручання в школу для дівчат сьомого класу "Щасливе буду я" - одна з таких програм. Ми допомагаємо дівчатам створити середовище однолітків, де вони можуть почуватись позитивно щодо своєї зовнішності.

Дівчата дізнаються про негативний вплив зовнішнього вигляду та розмов, пов’язаних з дієтою. Вони також отримують деяке уявлення про те, як ретушуються образи знаменитостей та моделей, а при публікації вони мало схожі на реальність.

Однак деякі підлітки мають більш важкий образ тіла та проблеми з харчуванням, що вимагає більш інтенсивної терапії.

Ми оцінили одну з цих програм для підлітків, яку проводили за шість сеансів. Моє тіло, моє життя терапевт передав через Інтернет за допомогою технології чату, тому учасникам не довелося подорожувати.

Оцінка показала, що програма призвела до значного поліпшення іміджу тіла учасників та поведінки у харчуванні.

Подібні програми групової терапії також досягли результатів для молодих дорослих жінок («Освободись от тела») та жінок середнього віку («Освободи свое тело - среднего возраста»). Це відповідає специфічним потребам жінок середнього віку, які жонглюють сімейним життям і можуть не мати часу чи сил, щоб схилятися до власних потреб.

Ми досягаємо певного прогресу у протидії впливу нереальних зображень тіла в основних ЗМІ. Але надання людям різного віку навичок боротьби з постійним і нереальним тиском - це лише битва.

Нам також потрібно створити соціальні зміни, які остаточно усунуть або зменшать цей тиск.

Це третя частина нашої серії “Наука за втратою ваги”. Щоб прочитати інші збори, перейдіть за посиланнями нижче:

Частина перша: Дієти та схуднення: відокремлення фактів від художньої літератури
Частина друга: Ви хочете створити шахрайство щодо схуднення? Ось як

. Частина четверта: Фізичні вправи проти їжі: що робить найбільшу різницю у втраті ваги?
Частина п’ята: Інтернет-інструмент, який допоможе вам досягти мети для схуднення (ні, це не примха, дієта) Частина шоста: ігноруйте ажіотаж, справжні жінки не “відскакують” до своєї форми перед вагітністю
Частина сьома: Швидка та легка, або Болюча та ризикована? Правда про ліпосакцію.
Частина восьма: Втрата ваги та мозок: Чому важко контролювати нашу розширювану лінію талії
Частина дев’ята: Чи є таблетки для схуднення срібною кулею від ожиріння?
Частина десята: Хочете спробувати останню модну дієту? Просто запитайте у місцевого фармацевта