ніби

Затримка води в організмі, технічно кажучи, набряки спричинені накопиченням рідин у порожнинах тіла, коли баланс між споживанням та витратою рідини в організмі порушений. Причиною, як правило, є протизаплідні або інші таблетки, але також відсутність фізичної активності.

1. Додайте рідини

Як би тривіально це не звучало, але брак рідини в нашому організмі надсилає організму сигнал тримати якомога більше води. Якщо регулярні заправки є проблемою, налаштуйте попередження на мобільному телефоні або придбайте пляшку більшої кількості, щоб легко побачити, скільки рідини ви споживали за день.

2. Намагайся більше рухатися

Не всі з нас люблять відвідувати тренажерний зал, але кожен із нас має можливість щодня перемішувати своє тіло. Незалежно від того, їдете ви на роботу чи в місто пішки, бігайте з собакою на довшу прогулянку чи відмахвайтеся від ковзанів - ваше тіло це оцінить і винагородить у вигляді "змитої води".

3. Обмежте сіль

Якщо ви любите їсти солону їжу, ми маємо для вас погані новини. Сіль, яка потрапляє у ваше тіло, намагається розбавити організм водою, тому воно, природно, утримує його. Слід також пам’ятати, що в кожному прийомі їжі є певна кількість солі, тому слід бути обережнішим щодо того, що ви їсте.

4. Їжте банани, крупи, але також горіхи

Калій - надзвичайно важливий помічник у боротьбі з набряками. Це допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Ми зменшуємо його кількість за рахунок потовиділення, солоної їжі або іншої непридатної їжі. Тому необхідно переконатися, що ми отримуємо достатню кількість регулярних доз. Окрім бананів, круп і горіхів, його також можна знайти в картоплі, капусті, яйцях і скумбрії.

5. Використовуй силу природи

Прості та відомі трави, які легко отримати в Словаччині, можуть допомогти більше, ніж ви думаєте. Найвідоміші - кульбаба, гібіскус і кропива. Однак таку сировину, як кріп, часник і петрушка, безумовно, варто спробувати.

Пов’язані статті

Погляньте на рейтинг найменш дієтичних та найбільш калорійних продуктів

Літня доза, повна вітамінів: Традиційні рецепти смачних сиропів, які додадуть вам енергії

Обміняйте цукор на корисні солодощі. Літній урожай з вашого саду пропонує їм дуже багато

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.