старим

Пов’язані теми

Ви можете взяти п’ятирічний вік, не звертаючись до пластичного хірурга. Потрібно трохи сили волі, правильної їжі на тарілці та руху.

Жінці не годиться говорити про свій вік з певного віку. Джентльмени можуть сміливо стверджувати, що їм п'ятдесят, адже це дивовижний, зрілий вік, який не означає, що вони постаріють. Вони просто мудрі. Жінка повільно перед тридцятими окунями визнала, що вона навіть існувала. Зрозуміло, що не кожен може мати ідеальні ваги або ваги, але їм навіть не доведеться нести непотрібний жир. "Якщо клієнт прийде, щоб скласти для нього відповідну вправу, я спочатку з'ясую, який його біологічний вік. Найчастіше він відрізняється від справжнього, записаного у свідоцтві про народження, на два-три роки, іноді навіть більше. У мене також був чоловік, якому було тридцять сім, але він був надзвичайно ожирілим, і виявилося, що йому було до сорока чотирьох років ", - зазначає фітнес-тренер і дієтолог Роберт Бриміч.

Нещасні кілограми

Щоб допомогти комусь омолодитися, консультант використовує діагностичний пристрій, аналізатор. Він визначає загальну вагу, відсоток жиру в організмі, співвідношення об’єму стегон і талії, об’єм м’язової тканини, вміст мінеральних речовин і білків в організмі та інші дані. Він також обчислює індекс маси тіла, ІМТ, тобто ділить вагу в кілограмах на квадрат зростання, вказаний у метрах, і доповнює все інформацією про стан здоров'я.

"Я вимірюватиму йому артеріальний тиск, запитую, чи палить він, які захворювання чи травми перемог, чи має проблеми зі щитовидною залозою, астму, алергію тощо. Якщо вони довгий час не були на профілактичному огляді, я рекомендую їм пройти його та проконсультуватися з результатами у лікаря. З усіх даних я складаю мозаїку і помічаю, хто такий соматотип, якою є його підшкірна жирова клітковина. Інакше, краще працює з тими, хто на перший погляд виглядає гірше, їх жир м’який, схожий на желе. Вони більше працюють з типами «бегемотів», у них вбудований жир в організмі, тому їх важче позбутися. Це генетична річ, тому я завжди запитую, як виглядають батько і мати. З усіх матеріалів я можу потім складати вправи, а також склад дієти. Це індивідуальна справа, неможливо визначити одну програму для всіх ", - підкреслює Роберт Бриміх.

Навіть досвідчений тренер підтверджує, що ворог номер один - це зайві кілограми. "Надмірна вага становить до вісімдесяти відсотків старшого біологічного віку.«Орієнтовним, але не єдиним і законним керівництвом нашого самоконтролю може бути згаданий індекс маси тіла, тобто співвідношення зросту та ваги. "Однак не всі можуть сприймати це дуже серйозно і суворо. Наприклад, виконавчий культурист, який має сам м’яз тіла, не маючи жодного грама жиру, зріст сто шістдесят сантиметрів і важить дев’яносто кілограмів, міг би підрахувати, що він давно мертвий », - каже фітнес-тренер.