5 + 1 кроків, які не варто економити.

таким

Розумні годинник, вимірювач активності, фітнес-пов'язка, фітнес-годинник, спортивний годинник - як би ви їх не називали, мета одна: отримати максимум від себе. Як ваш розумний годинник стане ідеальним супутником для зміни способу життя?

Дебют Fitbit у 2008 році здійснив революцію в переплетенні розумних пристроїв та фізичних вправ, і сьогодні майже немає жодної відповідної марки в цьому сегменті, яка б не пропонувала багатофункціональний індикатор активності, розумні годинники.

Хоча галузь та можливості постійно розвиваються все швидше і швидше, один аспект з самого початку залишався незмінним: і це не що інше, як божевільне бажання відчути відчуття, яке відчуваєш після досягнення даних і кожної мети: я це зробив!

Але що саме з цими даними і як ви можете максимізувати можливості та відгуки такого інструменту в області зміни способу життя, не просто погладжуючи власне плече після 10 000 кроків на день?

Це пов’язано з тим, що розумні годинники - це не просто інструмент, який підраховує кроки та відстежує тренування - ця статистика є лише невеликим фрагментом загальної картини. Ось декілька ключових кроків, щоб максимально використати свої дані про фізичну форму та зробити свій спосіб життя успішним!

Носіть його регулярно!

Перший пункт здається тривіальним, але його не уникнути. Згідно з деякими дослідженнями, майже третина клієнтів пізніше активно не носять обраний смарт-пристрій, і рівень відмови від нього є досить високим у порівнянні з коефіцієнтом використання.

Одним з найпростіших способів взяти участь у розумних годинниках є вибір моделі, яка одночасно відповідає вашому особистому та професійному стилю, тому ви, швидше за все, будете регулярно носити одяг.

Реалістичні цілі!

Більшість невдалих спроб, навіть у сфері зміни способу життя, не вдаються до ірраціональних цілей. Це хороша ідея розділити великі етапи на менші, досяжні горизонти, після чого ви зможете відсвяткувати, що ви на крок ближче до своєї кінцевої мети. І регулярний успіх є одним із ключів до зміни способу життя. Тому варто постійно збільшувати та коригувати не тільки кількість кроків, яких ви хочете досягти, але й очікування щодо результату часу на розумному годиннику, вимірювачі активності.

Персоналізовані налаштування!

Не існує універсального стандартного налаштування, тому варто витратити час, щоб налаштувати свої індивідуальні уподобання. У більшості випадків налаштування за замовчуванням призначені лише як вихідна точка, але якщо ви хочете отримати більше від пристрою, ви не можете зберегти цей крок.

План фітнесу, результати, яких потрібно досягти, спосіб життя та цілі, яких слід досягти в цьому відношенні, є такою ж важливою інформацією, як знання обмежень та адаптація нового розкладу.

Скористайтеся відповідними програмами!

Окрім настроюваних налаштувань, варто також витратити трохи часу, щоб дізнатись про потенціал відповідних програм. Для більшості розумних годинників, вимірювачів активності виробники пропонують якийсь супутній сервіс, додаток, який виходить за рамки складного зв’язку.

Додатки дозволяють легко відстежувати ваш щоденний, тижневий та щомісячний прогрес, даючи вам миттєвий знімок ваших покращуючих результатів, а деякі мають іншу мотиваційну "систему винагород" після досягнення кожної мети, і ви навіть можете відчути силу спільноти, спільності та насолоди духом змагання завдяки соціальним функціям.

Не ігноруйте лічильник калорій, а скоріше базуйтесь на пульсометрі!

На початку зміни способу життя підрахунок калорій може легко вас відволікти. Однак, якщо ваша мета - спалити жир, корисніше буде скласти план тренувань на моніторі пульсу. Це пов’язано з тим, що в більшості випадків лічильник калорій дає приблизне значення, яке базується на фізичних можливостях пристрою, тоді як пульсометр забезпечує негайний зворотний зв’язок, який можна використовувати для набагато точнішого планування під час тренувань.

Зі збільшенням зусиль та фізичної активності зростає і пульс - поки що ми не відкрили великої таємниці. Однак важливим для інтенсивності тренувань є те, що частота серцевих скорочень також є показником інтенсивності спалювання калорій і коли це тренування досягло цієї зони. Деякі пристрої вказують лише ваш пульс, тоді як деякі також вказують саму зону активного спалювання калорій, тому важливо налаштувати особисту інформацію, щоб ви отримали точне уявлення про те, коли ви досягли пікової інтенсивності та коли ви знаходитесь у такому підвищеному, але не енергійна зона, де ви не знаходитесь. спалюються лише калорії, але також починається спалювання накопиченого жиру.

Незалежно від того, чи хочете ви змінити спосіб життя за допомогою розумного інструменту на зап’ясті чи без вимірювача активності, майте на увазі, що видимі результати вимагають часу та терпіння. Це пов’язано з тим, що одна з найпоширеніших причин, коли люди відмовляються від плану тренувань та змін способу життя та кладуть фітнес-пристосування на смітник, полягає в тому, що вони відчувають, що це не працює. Отже, після першого кроку та рішучості наполегливість є ключем, і для цього вона може бути спонукальним супутником, який показує навіть найменші результати.