Основа спекотних днів - регулярне надходження рідини. Ми знаємо фокус у тому, щоб дізнатись, що ти мало пив.

БРАТИСЛАВА, 25 липня - Дотримання режиму пиття має бути невід’ємною частиною життя кожного. Якщо термометр показує високі температури, регулярне подавання води повинно бути само собою зрозумілим. Протягом дня рекомендується приймати приблизно від 2 до 2,5 літрів рідини. Потреба у споживанні рідини дуже індивідуальна і зростає залежно від маси тіла, дієти, фізичної активності або температури, повідомляє TASR. Однак пам’ятайте, що рідина не схожа на рідину. Якщо ви випили літр солодкого напою або кави, не слід бути впевненим, що ви на правильному шляху. Здоровий питний режим включає чашку зеленого чаю, модні смузі-сніданки та свіжі соки. Однак нікого не здивує, що найбільш ідеальною є чиста вода, максимум мінеральна вода.

кількості
Фото: Pixabay.com

Простий другий фокус

Наше тіло дивовижне тим, що запитує, чого йому насправді не вистачає. Нестача рідини не є винятком. Індикатор зневоднення негайно загоряється. Прояви бувають різні. Однак, якщо ви не можете їх розпізнати, є один фокус, який полегшить вам роботу. Бонус в тому це дійсно займає лише секунду. Вся «магія» полягає у захопленні шкіри з протилежного боку долоні між двома пальцями, розтягуванні та відпусканні. Коли ваша шкіра повернеться до початкового стану, все в порядку, і вам не доведеться турбуватися через брак рідини. Однак, якщо є ситуація, коли шкіра повертається повільніше, слід насолодитися хорошим ковтком води.

Однак, щоб не залишатися лише на цьому трюку, ми також надаємо симптоми, які ваше тіло покаже вам, коли не вистачає рідини.

Головний біль

Перш ніж приступити до знеболюючих, слід потягнутися за склянкою води. Мозок потребує води, як і інші органи - нестача води також означає брак кисню в окремих органах, особливо в мозку. А результат? Головний біль як перше попередження.

Втома

Так, ваша сонливість може бути пов’язана з зневодненням. Знову ж таки, це пов’язано з недостатнім надходженням мозку крові та кисню.

Запаморочення

Коли людина зневоднена, кров тече повільніше, і в мозок не надходить достатньо кисню, з-за чого ми бачимо все більше і більше розмитих, а згодом запаморочення та запаморочення. Якщо у вас паморочиться голова, швидко знайдіть місце, де ви можете безпечно сісти і швидко випити. Не бійтеся звертатися за допомогою до людини поблизу.

Суха шкіра

Подібно як нестача води призводить до сухості в роті, вона також висушує шкіру. Недарма першим кроком у догляді за шкірою є хороший режим пиття. Якщо у вас зазвичай жирна шкіра і ви раптом помічаєте на ній сухі плями, ви майже напевно близькі до зневоднення.

Незвичайний колір сечі

Ваша сеча - це, мабуть, найкращий спосіб з’ясувати, чи нормально споживається рідина. Сечовипускати слід до семи разів на день, а сеча повинна бути прозорою або світло-жовтою. Чим темніша і смердюча сеча, тим гірше.

Неприємний запах з рота

Здорове, зволожене тіло виробляє слину, яка бореться з бактеріями. Нестача води означає меншу кількість слини, а значить більше бактерій. А де є бактерії, там і запах. Подібною ознакою зневоднення є сухість у роті.

Проблемне травлення

Чи відчуваєте ви запор? У вас болючий і важкий стілець? Можливо, вам слід пити більше. Сухий, болючий і важкий стілець - один з основних симптомів зневоднення.

Біль

Ми маємо на увазі не лише головний біль. Ми також говоримо про судоми або болі в суглобах. Наші суглоби та хрящі складають приблизно 80 відсотків води, тому її відсутність збільшує тертя в суглобах, і це спричиняє біль.

Раптові та насичені смаки

Вас здивував несподіваний голод? Ви раптом відчули смак чіпсів чи шоколаду? Спочатку випийте склянку води. Під час зневоднення організм може надсилати нам заплутані сигнали.

Лихоманка або озноб

Хоча це може здатися дивним влітку, висока температура або озноб насправді можуть бути ознакою сильного зневоднення. Але неодмінно відвідайте тут лікаря.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!