У році є три основних періоди, коли людина звикає говорити, що нічого не повинен робити зі своїм характером. Зазвичай вони виникають після періодів, коли він схильний до пасивності і не звертає уваги на розумний раціон.
Зима, сплячка
Так, взимку можливість пересування в природі обмежена. Оскільки холодно, дме, йде сніг і навіть собаку не можна вигнати на вулицю. І так в домашньому затишку і теплі він переживе ці кілька місяців і ви час від часу пересуваєтесь, катаючись на лижах або відвідуючи оздоровчий центр, де ви можете легко поплавати.
Прийде навесні, він дивиться в дзеркало і каже собі, що настав час змін, бажано, як можна швидше. Але, як кажуть, те, що робиться швидко, швидко розвалиться!
Різдво та кінець року, все ще ці зобов’язання
Незважаючи на те, що він належить до зими, це особливий період свят, харчування та прийняття рішень на кінець року. Багато людей скажуть у новорічну ніч, що сьогодні я прийму ті тістечка та ковбаски, або, навіть сьогодні, буду пити алкоголь на вечірці, курити і закінчувати завтра усім і починати жити здоровим. Але таке швидке рішення "від низу" до дня не гарантуватиме однакових швидких результатів!
Осінь, повернення до звичних доріжок
Закінчується літо, час відпусток та вилуплення біля води. Незважаючи на те, що ми чесно намагалися набрати форму до польоту, як і взимку, він може знайти виправдання влітку, що виправдовує лінь для активних рухів. Коли так приємно, вирушайте на сонячні ванни, до води, в подорож, фестиваль тощо. Настає осінь, він усвідомлює, що за якусь мить буде холодно, тобто наздогнати те, що розпочав навесні, щоб зимою знову зимувати. Після зими настає весна, і він знову хоче схуднути до літа, сформувати фігуру. Якнайшвидше!
Як довго триває якісна, безпечна та здорова трансформація, яка також триває?
Яку б фізичну активність чи вид спорту ви не вибрали, це так важливо робити це регулярно і не рідше 3 разів на тиждень. В ідеалі слід рухатися принаймні 5 днів на тиждень, принаймні ці 30 хвилин. Таким чином, він буде постійно забезпечувати необхідний стан та здоров’я. Тому, здоровий середній, від 4 до 45 хвилин на тиждень
Якщо ми зупинимося на перетворенні і наздоженемо його до літа, загалом, це перші видимі результати, відповідно до встановленого плану, інтенсивності та дієти, з’являться не раніше ніж через 2, як правило, до трьох місяців. (відповідно до обраної вправи та інтенсивності) Це означає видиму зміну, яка вже добре помітна іншим. Тоді, коли ми можемо сказати, що маємо справді нове тіло!
Тому необхідно звертати увагу на обіцянки спеціальних дієт або пристосувань, які гарантують швидке схуднення або формування тіла протягом місяця. Що стосується приладів, то забути про це і дієту? Так, можна схуднути на десять кілограмів протягом місяця за допомогою спеціальної = різкої дієти. І навіть коли ви поєднуєте це з бездумними вправами, через місяць ваше тіло скаже вам, що цього було достатньо.
Виснаження настає, проблеми зі здоров’ям, можливі травми і ваші швидко втрачені кілограми повернуться протягом двох тижнів.
Тому давайте худнути, формуватись і змінювати персонажів насправді з розумом!
Тож візьміть до уваги, що якщо ви хочете пройти справді якісну та безпечну трансформацію до літа, вам слід розпочати принаймні в кінці березня, а не на початку червня! Так, три місяці, це підтверджується багаторічним досвідом, і це може підтвердити будь-який відповідальний тренер. Слідкуйте за тими, хто обіцяє на місяць чи кілька тижнів!
Нарешті, невелика ілюстративна таблиця щотижневої періодичності вправи до передбачуваного часу трансформації
близько 75 днів
Відповідні вправи - тренінги з особистим тренером та графік індивідуальних вправ, модифікація дієти; пілатес; поєднання пілатесу + фітнес-вправи (до 60 днів); комбінований тренажерний зал + біг, велосипед, плавання, пілатес ...
близько 100 днів
Відповідні вправи - тренінги з особистим тренером та графік індивідуальних вправ, модифікація дієти; пілатес; поєднання пілатесу + фітнес-вправи (приблизно 70 днів); комбінований тренажерний зал + біг, їзда на велосипеді, плавання, пілатес ...
близько 150 днів
Підходить: пілатес (до 100 днів), фітнес-тренування з тренером, плавання, їзда на велосипеді, швидка ходьба ...
близько 1 року і більше
Підходить: пілатес (8 місяців), йога, плавання, їзда на велосипеді,…
Якщо ви не хочете просто нового тіла влітку, вам слід якомога швидше подумати, яку діяльність вибрати і якомога швидше розпочати з цього.!
- Рецепти чудової фігури в купальнику та схуднення, яке можна замурувати - Розслабтеся
- Раска - бомба для схуднення Дізнайтеся, як ви спалюєте 15 кг за місяць
- Скакалка, що пропускає вагу; Здоров’я та краси
- Індивідуальні виробники ультразвукових кавітаційних апаратів для схуднення - оптом
- Жиросжигатели і схуднення