У наш час ми можемо вибирати з багатьох дієт, якщо хочемо скинути кілька кілограмів! Однак, якщо ми хочемо не лише тимчасової втрати ваги, але й хочемо досягти стійких результатів, ми демонструємо перевірений метод!
Якщо ми вирішили, що хочемо змінитися, ми не почнемо з кардинальних кроків, і варто вибирати персоналізовані методи, - починає Ларіон Зое, засновник szepeszet.hu. - Наприклад, спробуйте дієту типу тіла і з’ясуйте, які поживні речовини потрібні вашому організму і які продукти важливо виключити зі свого раціону, якщо ви хочете бути в бомбі до літа. Однак перед тим, як ми вирішимо це, обов’язково зверніться за порадою до дієтолога.
Типи
Android
Група яблук. Якщо наші плечі підкреслені, але стегна вузькі, сідниці і ноги більш мускулисті, ніж круглі, то ми належимо до цього типу. Яблука, як правило, набирають вагу в областях над стегнами.
Порада: Якщо ми належимо до цієї групи, правильне співвідношення фруктів, клітковини та білків принесе нам очікуваний результат.
Тип Android, хоча і в потрібній кількості, може сміливо їсти фрукти/Фото: Shutterstock
Гінекоїд
Якщо ми належимо до цієї групи, ми маємо грушоподібну форму. У нас талія вузька, стегна широкі, сідниці округлі і в більшості випадків не дуже тугі. При наборі ваги ростуть стегна, сідниці, стегна і низ живота. Однак, незалежно від того, скільки зайвих кілограмів ми маємо на собі, нижня частина наших ніг завжди залишається відносно стрункою, якщо розглядати її як єдине ціле.
Порада: Дієти типу гінекоїди повинні збільшити споживання білка та зменшити споживання вуглеводів.
Лімфоїдна
Ми належимо до цього типу, якщо наше тіло і кінцівки товсті, їх форма квадратна. Цей тип схильний до ожиріння, і ті, хто йому належав, мабуть, мали проблеми з вагою ще в дитинстві.
Порада: Лімфоїди можуть досягти ідеальної ваги, споживаючи овочі, фрукти та крупи, багаті багатьма клітковинами та стимулюють травлення.
Щитоподібна залоза
Людям із щитовидною залозою потрібно збагатити свій раціон багатими білками і особливо волокнистими продуктами/Фото: Shutterstock
Якщо ми стрункі, худорляві і високі, ми належимо до цієї групи. Щитовидні залози не повинні турбуватися про набір ваги, якщо вони наберуть кілька кілограмів надлишок припадає на живіт і верхню частину стегна.
Порада: Люди цієї групи повинні збагатити свій раціон багатими на білок і переважно волокнистими продуктами.