якщо

Хвороби серця можна попередити, не потрібно дотримуватися багатьох правил, щоб запобігти інфаркту, тромбозу, іншим захворюванням серця.

Зараз це всі спостерігають!

Дьордь Корда вирішив його долю

Життя Допемена роками намагається зробити життя гірким

Їжте менше солі

Морська сіль містить точно таку ж кількість натрію, як кам’яна сіль, якщо ви схильні до високого кров’яного тиску, звикайте до надмірного засолювання!

Вживайте мало алкоголю!

1 склянка вина корисна для серця вечорами, вона швидше руйнує судини.

Їжте трохи червоного м’яса. Він жирний і має високий вміст сечової кислоти.

Їжте більше морської риби. Омега3 жирні кислоти захищають серце. Вибирайте глибоководну рибу: скумбрію, лосось.

Їжте цільнозернові вуглеводи замість білого борошна замість білого рису.

Їжте більше клітковини: овочі, фрукти.

Регулярно рухайтеся. Не потрібно бігти марафон. Велосипед, регулярно плавайте, дякуйте своєму серцю, судинній системі, кров’яному тиску!

Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, якщо він занадто високий, робіть це проти нього!

Втратити вагу. серцеві захворювання в основному викликані надмірною вагою.

Не палити! Це звужує судини.

Висипайтеся. Якщо ви погано спите, запишіться на післяобідній сон хоча б на вихідних.