картопляна

Крім лактату, він також багатий ферментами, вітамінами, клітковиною та білком. Він підтримує кровообіг і навіть детоксикує. Таким чином, картопля є ідеальним споживчим продуктом. За допомогою цього курсу ви можете скинути до 2,5 фунта за тиждень.

Зараз це всі спостерігають!

Життя Допемена роками намагається зробити життя гірким

Челленджер Exatlon Hungary отримав важкі поранення - відео

Детоксикація заснована на споживанні великої кількості рідини. Це пов’язано з тим, що вибрані токсини можуть залишити ваше тіло разом із сечею, і якщо ви ледве п’єте, лікування буде неефективним. Рекомендована кількість рідини протягом однієї доби становить приблизно 3 літри!

Рекомендується до сніданку

Булочка з сиром та медом

Змастіть 1 рулет з коричневого насіння 5-ти десятиліттями сирного сиру та чайною ложкою меду. Їжте від 15 до 20 десятиліть свіжих фруктів - таких як апельсини або ананаси.

Рибний бутерброд

Коричневу булочку з насінням злегка змастіть вершковим маслом. Додайте 4 товстіші обручі пива та 2 філе сардини. З’їжте 1/2 грейпфрута та 1/2 склянки кефіру.

Сирний тост

Тост 1 скибочка коричневих тостів. Покладіть на нього тонку скибочку сиру і 1-2 кільця свіжого ананаса. Випийте з ним смузі - 1 дл молока і 5 дкг консервованих персиків.

Сендвіч з шинкою

Тонко витончіть коричневу насінну булочку. Додайте 5 кубиків пісної шинки і 5 кубиків зміїного огірка, нарізаного кільцями. Випийте з ним 1 дл молока.

Зернові культури

Очистіть і подрібніть невеликий банан і змішайте його з 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 1 дл молока.

Для десятої години/перекусу ви можете вибрати з наступного

- 1-2 крупинки печива без цукру з 1 дл молока

- 25 дкг свіжого ананаса

- 1 кунжутне печиво з 3 дкг овечого сиру та 1 помідором

- 1/2 скибочки коричневого хліба з 1/2 чайної ложки томатного пюре і 1/2 твердого яйця.

Наша пропозиція обіду та вечері

Риба з червоною сочевицею

Очистіть і подрібніть 1 зубчик часнику і 1 невеликий цибулю-порей, готуючи на пару на чайній ложці олії. Додайте 3 дкг червоної сочевиці, залийте 1/2 деци бульйону і тушкуйте 10 хвилин.

Обсмажте 10 дкг рибного філе (або філе індички) на чайній ложці олії, солі і перцю. Дайте об'єктиву охолонути теплим. Змішайте 10 дкг сиру з ложкою кубиків ананаса, сіллю, перцем і каррі. Подавати з рибою та сочевицею.

Гострі м’ясні шашлики

Помийте і обсушіть 10 дкг філе курячої грудки, тоді ризикуйте. Очистіть 1 червоний перець і ризикуйте теж. Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте більш товстими кружечками. Вийміть два шпажки (м’ясні голки) і натягніть на них інгредієнти. Приправте сіллю, перцем та улюбленою зеленою спецією. На великій тефлоновій сковороді розігрійте 2 столові ложки олії і обсмажте шашлик у гарному червоному кольорі.

Наріжте кубиками 20 дкг зміїного огірка і змішайте з 10 дкг сиру. Сіль і перець. Подавайте з шампурами.

Картопля з сиром

Добре помити, просіяти 40 дкг картоплі і витерти. Наріжте на вироби і помістіть у форму для випікання. Збризніть столовою ложкою оливкової олії, посипте сіллю, перцем і чайною ложкою подрібненої петрушки, а потім обваляйте. Поставте в розігріту духовку до 200 градусів приблизно на 30 хвилин.

Тим часом натріть на тертці 30 дека зміїних огірків і змішайте з 20 дека сиром. Приправити часником, сіллю і перцем.

Яєчня з помідорами

Зварити 4 дкг твердих макаронних виробів і процідити. Очистіть і подрібніть 1 головку весняної цибулі та 1 зубчик часнику, кинувши обидві в чайні ложки олії. Кип’ятити. Наріжте кубиками 20 дкг помідорів, покладіть на цибулю і також обваляйте в тісті. Приправте невеликою кількістю солі і перцю.

Змішайте 10 дкг сиру з ложкою мінеральної води, сіллю, перцем, 1/2 чайної ложки песто (консервованого) та 1 яйцем. Вилити на тісто і випікати/сушити на повільному вогні.

Картопляна миска

30 дкг очищеної картоплі наріжте на вироби. Нагрійте чайну ложку олії і киньте картоплю фрі та 3 цибулини, нарізані кільцями. Приправте сіллю, перцем і каррі.

Подрібніть 1 гілочку селери, 5 дкг ананаса (консервований). Змішайте з 15 дкг сиру, столовою ложкою мінеральної води, сіллю, перцем і продуманим каррі.

Салат-бутерброд

Покладіть в миску 15-20 листя салату з ромашки. Очистіть і подрібніть 4 головки грибів, 1 помідор, 1 гілочку весняної цибулі та 1/2 зеленого перцю. Перекотити салат і 3 столові ложки готової заправки для салату. Розріжте 1 коричневу булочку навпіл, ложкою в неї салат і додайте 5 кубиків копченої риби (наприклад, скумбрії, форелі або лосося).

Яловичина з картоплею орегано

15 дкг нежирних скибочок яловичини наріжте соломкою. Нагрійте 1/2 чайної ложки олії і захопіть у ньому м’ясо. Приправити, а потім дістати з горщика; тримати теплим.

Очистіть 20 дкг очищеної картоплі, подрібніть 1 головку цибулі та 1 зубчик часнику. Киньте на сковороду, а на пару додайте картоплю фрі. Посипте на нього продуману материнку. Наріжте кубиками 1 червоний перець і 1 зелений, міцний, загострений перець. Нагрійте разом, покладіть і м’ясо назад

Нарешті змішайте 10 дкг сиру з ложкою мінеральної води, сіллю, перцем, 1/2 нарізаного кубиками зеленого перцю і ложкою солодкої кукурудзи.