Як частина здорового способу життя та оздоровлення, детоксикація організму стала найсучаснішим хітом. Якщо ви випадково пропустили осіннє очищення організму, наступного разу ви дізнаєтесь, що це має бути підготовкою до стресового зимового періоду, коли більшість із нас споживає більш важку їжу, зменшує світловий день і знижує зовнішню температуру та спеку.
Як це зробити
Тож навіть взимку нам не слід забувати про очищення, тому обов’язково віддайте перевагу помірності в харчуванні та підживленню вітамінами та мінералами. Відходи речовин накопичуються в кишечнику, крові, судинах, а також у шкірі. Коли організм недостатньо позбавляється від токсинів, опір організму зменшується, і результат може бути напр. порушення травлення, запор, головний біль, проблеми зі шкірою, стійка втома або надмірне збільшення ваги.
Симптомами наповненості організму токсичними речовинами є також відчуття переповненості, полоскання горла, погана концентрація уваги, проблеми зі сном, депресія, швидке виснаження, часті ангіни, грип, риніт або утруднене дихання. Найпростіший і найпростіший спосіб розпочати очищення організму - це скорегувати свій раціон. Під час дезінтоксикаційної терапії необхідно виключити алкоголь, каву, чорні чаї та сигарети, а також гріхи проти здорового харчування, напр. смажена їжа, ялини з високим вмістом солі, цукру та жиру.
Напівфабрикати та продукти з високим вмістом харчових добавок також шкідливі. До повсякденного дня додайте прогулянки на свіжому повітрі, відпочинок, вправи на релаксацію, спа-центр та масаж.
Печінка має перевагу
При детоксикації організму необхідно зосередитись насамперед на очищенні печінки та жовчного міхура, де осідають найбільш шкідливі речовини. Печінка дуже важлива для нашого організму, оскільки вона бере участь у формуванні крові, відповідно. сечовина. Однак мало хто знає, що це також впливає на якість зору. Очищена печінка підвищує загальний захист організму, запобігає розвитку вугрів та деяких видів екземи.
Лимонний сік з одного лимона, змішаний у 2 дкл води, найкраще використовувати для очищення печінки природним способом. Він буде творити чудеса з тілом натщесерце вранці, оскільки в той же час він регулює травлення і зміцнює печінку. Буряк (буряк) у свою чергу підтримує печінку, сприяє виведенню з організму токсинів і відходів. Жуками є напр. відмінне джерело вітамінів, бадьорості та енергії. Яблука - ще один засіб для детоксикації,
Які мають протизапальну, мікробну та кровотворну дію. Якщо ми з'їмо одне яблуко вранці та ввечері, ми також відрегулюємо діяльність кишечника. Яблучне око, в свою чергу, знімає почуття голоду, спалює жир і зменшує зайву вагу. У м’якоті гарбуза міститься ряд мінералів, особливо залізо, калій, магній і натрій.
Капуста очищає організм завдяки клітковині, і в той же час її досить споживати навіть протягом однієї доби. Ми можемо насолодитися квашеною капустою не тільки в сирому стані, але і у вигляді капусти. Вживаючи квашену капусту цілий день, ми отримуємо очищення кишечника від шкідливих речовин, підтримку метаболізму та кровотворення або зменшення ризику раку.
Поради перед Різдвом
Окрім прохолодних свят, різдвяні свята приносять стрес, проблеми з травленням та переїдання. Зрештою, хороша їжа та деякі смаколики належать до Різдва. Однак часто трапляється так, що через надмірне бенкетування ми стикаємося з нападами жовчного міхура, високим кров’яним тиском та різними проблемами з травленням. Тому це не шкодить кільком порадам, як їх пройти. Для кожного очищення важливо, як ми починаємо день з ранку.
Почати слід із здорового сніданку, багатого білком, адже якщо організм має достатню кількість їжі з самого ранку, він не відразу піддасться різдвяній спокусі на торти, ковбаски та інші смаколики. З самого ранку також необхідно дотримуватися питний режим, вживаючи питну воду, чай, негазовану мінеральну воду зі смаком лимонного соку. Слід обмежити споживання міцного алкоголю, який є дуже калорійним і запобігає спалюванню жиру.
Більшість людей, як правило, їдять щось під час вживання алкоголю, який перевищує кількість речовин, що містяться в продуктах, що містять найвищий вміст калорій. Ідеальною компенсацією більш високого споживання калорій є збільшення їх витрат під час активних фізичних вправ та занять спортом. Їсти потрібно кожні 3-4 години п’ятьма меншими стравами, і до 14:00 потрібно з’їдати 60% добового обсягу їжі.