пробували

Подвійне підборіддя не радує і від нього важко позбутися. За підрахунками, за цією проблемою лежать надмірна вага та ожиріння. Чим більше в нашому організмі жиру, тим більша ймовірність його накопичення в області навколо обличчя та шиї.

Існує місцева втрата ваги?

Утворення жирових подушечок на цій частині тіла неприємне. Запаси підшкірного жиру можна приховати під більшою футболкою, сорочкою або блузою. Подвійне підборіддя збільшує обличчя і сигналізує про те, що нам важко підтримувати вагу. Поєднання здорової дієти та фізичних вправ допомагає у згаданих проблемах, тоді як не потрібно турбуватися про небажаний ефект йо-йо. Слід виключити з меню жирну, жирну їжу, солодощі та солодкі напої. Навпаки, він повинен бути збагачений цільнозерновими продуктами, овочами, бобовими, насінням рослин та рослинними оліями. Навіть у цьому випадку вірно, що місцева втрата ваги без повної втрати ваги нереальна. Результатів у досягненні стрункішої шиї можна досягти швидше за допомогою правильно націлених вправ.

Вправа з підборіддям

Це покращує контури щелеп і робить шию бідною. Вправляючись, необхідно знайти зручне положення. Ми можемо стояти або сидіти. У будь-якому випадку ми повинні тримати спину вертикально і не крутити її в сторони. Потім ми акуратно відхиляємо голову назад, поки наш погляд не впаде на стелю. У той момент ми з’єднуємо губи якомога щільніше. У такому положенні ми зачекаємо кілька секунд, відчуваючи напругу в підборідді та шиї. Ми повільно опускаємо підборіддя у вихідне положення і повторюємо вправу.

Ротаційні вправи

Ми тренували м’язи щелеп і шиї під час попередньої вправи. Тепер настає розтяжка плечей, верхньої частини грудної клітки та м’язів спини. Ми сидимо на стільці, спина врівноважена і трохи напружена. Ми проводимо руками вздовж тіла, щоб вони залишалися вільно звисатими. Ми відчуваємо легке потягнення плечей. Опускаємо підборіддя до грудей і повертаємо його в один і інший бік, щоб не нашкодити собі. Рух відбувається двома півколами. Від центру грудної клітки ліворуч і від центру грудної клітки праворуч.

Язиковий фокус

Тримаємо спину у вертикальному положенні, відпускаємо плечі і опускаємо. Акуратно нахиліть голову назад. У верхньому положенні ми якомога сильніше притискаємо язик до клімату в ротовій порожнині. Ми тримаємо мову в цьому місці і повільно притискаємо голову до грудей. Ми повторимо вправу. Однак ми також чудово зміцнюємо підборіддя, імітуючи великий поцілунок. Набряклими губами ми намагаємось поцілувати уявну точку перед собою. Чим більше губ ми прокручуємо, тим ефективніше ефект подвійного підборіддя для схуднення.

Зміцнена вся щелепа

Під час цієї вправи ми закриваємо рот, щоб губи були міцно притиснуті один до одного. Глибоко вдихніть носом і обережно викиньте повітря з ніздрів, поки рот ще закритий. Видихнувши все повітря з ротової порожнини, широко відкрийте рот. На видиху обережно рухайте головою в обидві сторони, вперед і назад.