Чи відчуваєте ви, що з дитиною світ справді став би круглим для вас? Ви обоє чесно думаєте, що ваші стосунки досягли щастя, щоб з радістю прийняти прихід краплі? Народження дитини - одне з найвищих рішень у нашому житті, сповнене хвилювання, викликів та неперевершених красунь. Але перед тим, як прийняти велике рішення, ми зайняті багатьма думками: як це буде, коли це вже не тільки ми з ним? Як ми можемо підготувати їхні тіла, душі та стосунки до прийому маленького? Як допомогти завагітніти?
Думка вже була задумана?
Звичайно, зачаття нового життя - це не просто питання рішучості, це може бути важко. Однак, якщо ми звертаємо увагу на своє тіло, своє здоров’я, регулярно займаємось спортом і дотримуємося кількох простих порад щодо харчування, ми також можемо збільшити наші шанси завагітніти. Однак після 12 місяців невдалих спроб обов’язково зверніться за професійною допомогою в надії на прогрес. А у віці старше 35 років не чекайте, щоб більше півроку благословляли дитину. Завдяки найсучаснішій діагностиці, причину несправності можна легко виявити та усунути. І, при необхідності, ефективність спроб може бути покращена за допомогою фахівців з лікування безпліддя. Дотримуйтесь своїх бажань, наважтесь запитати свого лікаря!
Ми хотіли б надати вам вказівки щодо всього цього, а також інформацію, цікавинки та поради на нашому сайті. Ми зрозумілим чином перерахуємо сфери та фактори, на які найбільше варто звернути увагу, коли ви вже немовля.
Харчування
Кожне людське тіло різне. Це стосується і жіночої родючості, яка, крім того, з часом зменшується. Однак ми можемо зробити багато, щоб зробити дитину більш імовірною завагітніти, якщо ви вже маєте намір народити дитину. Підготовка нашої першої та найважливішої організації. Жінки повинні подбати про збалансоване харчування до зачаття, оскільки ми можемо позитивно впливати на баланс нашого гормонального гомеостазу з надходженням поживних речовин. Ми можемо полегшити це за допомогою правил харчування “чотири Т”:
Натуральні інгредієнти
В останні роки т. Зв Продукти «ручної роботи», оскільки все більше людей усвідомлюють це: не має значення, з яких інгредієнтів ми їмо. На це слід звертати увагу і в повсякденному житті. Давайте приділятимемо більше сил для того, щоб зробити свій сніданок та обід вдома із ретельно підібраних інгредієнтів, а не отримувати тістечко по дорозі на роботу чи купувати поточне меню на кутовій пивоварні. Таким чином ми можемо запобігти нашому організму завантажувати більше консервантів, барвників та штучних підсилювачів смаку, ніж їм потрібно. Навіть якщо здається, що приготування їжі вдома чи отримання інгредієнтів вимагає багато часу, наше тіло оцінить турботу в довгостроковій перспективі.
Продукти, багаті поживними речовинами
Варто уникати оброблених продуктів, інгредієнти яких містять більше невідомих термінів, ніж ми можемо ідентифікувати. Ці продукти зазвичай містять багато доданого цукру, консервантів, барвників та підсилювачів смаку, солі, але, можливо, ще більшою проблемою є відсутність цінних поживних речовин. Під час їх виробництва з них зникають вітаміни та мінерали. Тому намагайтеся споживати якомога більше свіжої їжі! Важливо вживати овочі та фрукти щодня і натомість вибирати цільнозернові. Крім того, білки, які відіграють важливу роль у побудові клітин і тканин, повинні бути важливою частиною нашого раціону.
Свідомість
Жінці варто прагнути до високого ступеня обізнаності та стриманості не тільки під час вагітності, але і задовго до зачаття. Важливо уникати шкідливих пристрастей, таких як куріння або надмірне вживання алкоголю. Крім того, безпечно встановлювати регулярний порядок денний при плануванні вагітності: наприклад, вживання невеликої кількості їжі п’ять разів на день допоможе контролювати рівень інсуліну. Це особливо важливо, оскільки високий рівень інсуліну може спричинити перевиробництво чоловічого гормону в яєчниках, і сучасні дослідження показують, що синдром полікістозних яєчників, або коротше СПКЯ, базується на дисфункції судинної оболонки яєчників. Сьогодні 10 відсотків жінок змушені жити з цим гормональним захворюванням, що дуже ускладнює запліднення. Ми також можемо підтримати наші шанси завагітніти безрецептурними добавками міо-інозитолу.
Вага тіла
Недоїдання через низьку масу тіла, а також ожиріння може призвести до порушення гормонального гомеостазу, що не сприяє зачаттю. Дотримуючись вищезазначених трьох правил, ми можемо зробити багато, щоб зберегти свою вагу в ідеальному діапазоні
Спорт
Здорова, регулярна та збалансована дієта дуже допомагає підготувати наш організм до зачаття. Але не менш важливим є активний спосіб життя, регулярні заняття спортом. Подивимось, як працює рух.
Малорухливий спосіб життя може призвести до ожиріння та зміни гормонів. Однак, щоб завагітніти, наш гормоновий баланс функціонує належним чином. Крім того, якщо у нас є зайві кілограми, ми навіть не відчуваємо себе добре у своїй шкірі, що також не впливає добре на наш настрій.
Регулярні фізичні вправи сприятливо впливають на кровопостачання нашого організму, що може позитивно впливати на гормональні процеси. Таким чином, навіть якщо спорт не призводить до вражаючої втрати ваги, наше тіло цінує більш активний спосіб життя.
Зміцнюючи відповідні групи м’язів, ми також можемо підготуватися до посилених фізичних навантажень, пов’язаних з вагітністю. Особливо добре зміцнювати м’язи живота та м’язи спини до вагітності.
Помірність і градація також надзвичайно важливі у спорті. Справа не в тому, щоб робити це не з себе, а в тому, щоб знайти для нас найбільш досконалу форму руху, яка приносить радість, яка звільняє. Будь то біг, швидкісна ходьба, йога чи навіть бадмінтон, акцент робиться на регулярності.
Наполягайте на цьому! поради:
Займіться спортом разом! Наприклад, сміливо записуйтесь на бальні танці, щоб ви не лише рухались, а й росли разом із іншим джерелом спільного досвіду.
Скринінгові тести
Як ми вже зазначали при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах, ми самі можемо багато зробити для успішної вагітності. Однак можуть бути обставини, які ускладнюють зачаття, і нам може знадобитися відповідна допомога фахівця. Такі обтяжуючі фактори включають тісно пов'язані менструальні розлади, резистентність до інсуліну та синдром полікістозу яєчників, тобто СПКЯ. Таким чином, плануючи вагітність, варто задати жінкам кілька питань:
- Місячні нерегулярні? Я борюся з розладами кровотечі?
- У мене на шкірі є прищі або вугрі?
- Чи відчуваю я посилений ріст волосся на обличчі, грудях?
- У мене проблеми з вагою?
Якщо в більшості випадків ми відповідали так, варто чесно поговорити з нашим гінекологом про це, разом із нашими планами створити сім’ю. Це пов’язано з тим, що коли ви плануєте дитину, добре знати, чи готове наше тіло до зачаття. Наш лікар при необхідності направить вас до відповідного фахівця. Також не забувайте про регулярний скринінг зубів! Загальновідомо, що під час вагітності зуби легше псуються, тому не завадить готуватися до вагітності з цілими протезами.