свій

Капустяний суп лікування? Втрата ваги за допомогою шоколаду? Повна відмова від вуглеводів? Просто немає вечері? Звичайно, ви вже чули про перекручені дієти, які вже подивились на запобіжник, але, мабуть, ваші подруги вже пропонували вам способи позбутися від цих фунтів. Якби це прийшло їм, це було б добре для вас, чи не так? Згідно з недавнім дослідженням, це зовсім не так!

Звичайно, є те, що є постійним

Згідно з дослідженням, помилка є в кожній організації вам потрібні різні і різні поживні речовини для правильної роботи. Основи, звичайно, не змінюються: помірні вуглеводи, багато білка, корисних жирів і мінімальне споживання цукру. Їжте якомога більше клітковини, пийте багато води, не обтяжуйте організм важкими вечерями і завжди снідати!

Це були б найважливіші основні правила для будь-якої дієти (проте на ринку існують викривлені теорії, як лікування капустяним супом), і це ті, котрі кожному організму, безсумнівно, потрібно бездоганно функціонувати і для підтримки здоров’я. Це, у свою чергу, не має значення для всього цього як, у якій пропорції та в якому ритмі ви приймаєте його у своє тіло!

Відчайдушний ізраїльський експеримент

Еран Сегал, науковий співробітник Інституту науки Вейцмана в Ізраїлі, дослідив рівень цукру в крові 800 ізраїльських добровольців і виявив, що можна виявити великі відмінності між рівнями, навіть якщо суб'єкти є вони їли однаково. Це говорить про те, що їх організми мають різні поживні речовини по-іншому процес - угорською мовою те, що здорово для вашої дівчини, може бути не для вас добре.

Так, наприклад, порушується повна потужність глікемічного індексу (ГІ), який є окремою їжею здатність підвищувати рівень цукру в крові вимірює, тобто показує, наскільки рівень цукру в крові підштовхує те, що ви їсте, - але експеримент довів, що він не однаковий для всіх.

Дивні результати

У ході дослідження було встановлено, що рівень цукру в крові у жінки, яка страждає на цукровий діабет із надзвичайною надмірною вагою в ранні терміни помідор з тих пір зріс в геометричній прогресії - хоча помідори не є їжею, яку ми класифікували б як нездорову. "Для цієї людини персоналізована дієта не включала б помідори, але, можливо, були продукти, які ми не обов'язково вважаємо здоровими", - пояснив один із дослідників у прес-релізі.

Є люди, які іноді можуть вживати шоколад під час дієти, але є ті, хто відразу отримує плюси - або є ті, хто може задихнутися фруктами, але ви повинні бути обережними, скільки бананів ви з’їдаєте за день. Кожен унікальний і не може бути узагальненим - але що ви можете зробити, якщо хочете чітко бачити цей хаос?

Слідкуйте за своїм тілом!

По-перше, основні здорові продукти не шкодять. Можуть бути деякі продукти, після яких у вас буде депресія або через короткий час ти стаєш голодним вовком - цього слід уникати, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові.

Ви нічого не можете зробити, крім ти спробуй, що приходить до вас - Наприклад, під час дієти я можу сміливо скуштувати кілька кубиків шоколаду, оскільки таким же чином худну від нього, але я не можу їсти фрукти, бо набрякаю, і це страшенно заважає моїй втраті ваги. Якщо ви звертаєте увагу на своє тіло, робіть це і ви ви дізнаєтесь, що ваше тіло показує знак зупинки і в що воно все ще вписується - навіть якщо ви не обов’язково називаєте його здоровим на перший погляд.