свою

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Ви їсте занадто багато

Якщо ви здорові, вам ще не потрібно їсти себе. Завжди зварюйте вівсяну кашу перед приготуванням і споживайте 125 грам.

Ви підсолоджуєте його цукром

Від кленового сиропу до меду, ви можете підсолодити його майже чим завгодно, лише уникайте рафінованого цукрового піску. Ви також можете пограти зі спеціями, такими як кориця, какао-порошок або підсолодити ваніллю.

Ви кладете туди сухофрукти

Сушені фрукти містять у 8 разів більше цукру, ніж свіжі, тому змішуйте останні з вашою кашею.

Ви купуєте готову версію в магазині

Багато магазинів і кафе пропонують готову кашу, яка може здатися хорошим вибором, тому, якщо ви виберете її, обов’язково запитайте, що в ній, або прочитайте упаковку.

Ви змішуєте занадто багато насіння для цього

Олійні насіння корисні для здоров’я, але зверніть увагу на кількість, оскільки вони калорійні. Змішайте лише кілька з них у свою кашу.

Ви використовуєте миттєву версію

Він також містить цукор, а також інші інгредієнти, які ви могли б легко залишити, якщо зробили його вдома.

Ви не ставите багато умов для цього

Не просто покладіть на неї 1-2 шматочки малини, а жменю малини і сміливо приправляйте її на свій смак, щоб вона стала набагато приємнішою. Ситний сніданок містить 300-400 калорій.